12 PM
running 30:37 5.5 km (5:34 / km) +124m 5:00 / km
ahr:146 max:177
AL mit Mario Freiburg durch die Stadt
running 19:49 3.97 km (4:59 / km) +2m 4:58 / km
ahr:168 max:181
10x200m in ca 38''
running 30:26 4.81 km (6:19 / km) +83m 5:49 / km
ahr:149 max:172
AL/EL mit Mario Freiburg