12 PM
running 33:05 6.36 km (5:12 / km) +80m 4:54 / km
ahr:145 max:160
aegertenwald bis 5km und zurück zur brücke
running 8:14 0.95 km (8:40 / km)
ahr:151 max:168
10x 27 schrittsprünge
running 18:48 3.54 km (5:19 / km) +68m 4:50 / km
ahr:152 max:161
AL
KraftgymMiniBand 10:34 [0]
ahr:97 max:117