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Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  running5 4:30:00 18.95 30.5 800
  Laufschule1 30:00
  KraftgymMiniBand1 20:00
  Total5 5:20:00 18.95 30.5 800

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

12 PM

running 35:00 [2] 3.5 km (10:00 / km) +520m 5:44 / km

Sils Furtschellas Station- Furtschellas, mit Miko

running hills 5:00 [3]

5 Sprints, Berg-flach kurz

Saturday Sep 24, 2016 #

4 PM

running 55:00 [1] 7.0 km (7:51 / km) +100m 7:20 / km

Sils-Maloja (ende See) 5 Steigerungen, 5' AL bis Sporthalle mit Miko und Carli

Friday Sep 23, 2016 #

1 PM

running 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km) +90m 6:59 / km

Sils-Surley-Halbinsel insgesamt ca 10km

KraftgymMiniBand 20:00 [1]

running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

LDL Halbinsel-Seeende vor Sils. 20' auf Miko warten

running 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

Seeende-Sils sehr langsam

Wednesday Sep 21, 2016 #

5 PM

running 20:00 [1]

LDL Maloja

Laufschule 30:00 [1]

Laufschule 20', 10' Sprünge und 5 Hügelsprints

running 10:00 [1]

AL Maloja

Tuesday Sep 20, 2016 #

3 PM

running 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km) +90m 5:44 / km

Sils-Surley-Sils am See entlang mit Carl und Veit und Miko

running 10:00 [1]

Sils EL/AL

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