Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

2:30

0:00

3 PM

running 1:05:00 [1] 11.0 km (5:55 / km) +55m 5:46 / km

Sils-St. Moritz Bad mit Miko und Krawallers

running 10:00 [1]

5 Steigerungen, AL

KraftgymMiniBand 20:00 [1]

Kraftgymnastik

Note
(rest day)

Chli kaputt...28 Lkm gestern...zzz
Sils-Maloja-Sils mit Family. Grau und neblig und nass...

2 PM

running 30:00 [2] 5.7 km (5:16 / km) +180m 4:33 / km

Etwas nach Pontresina, Acla Colani- Alp Ota suot mit Miko (angeleint)

Running Berg 45:00 [2] 3.0 km (15:00 / km) +560m 7:46 / km

Alp Ota suot-Vallun dal martell, Pt. 2569 Miko frei

Trailrunning 30:00 [1] 3.8 km (7:54 / km) +125m 6:47 / km

Pt 2569- Camanna Coaz 2610, Miko frei

Trailrunning 45:00 [1] 5.3 km (8:29 / km) +50m 8:06 / km

Camanna Coaz runter zum Lej da Vadret- etwas weiter als Pt 2132 (Downhill 580m)

2 PM

running 45:00 [2] 3.0 km (15:00 / km) +460m 8:29 / km

Eingang Fexta, Vaüglia-l Muott'ota mit Miko (heute nicht so fit...)

Trailrunning 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km) +230m 9:45 / km

Muott'ota-Alp muot Selvas

4 PM

running 25:00 [2] 6.0 km (4:10 / km) +30m 4:04 / km

EL. Sils- Dnde Silvaplanersee, Delta, mit Carl, Veit und Miko. 10Pause, dann

running intervals 35:00 [4]

5xca 200 auf Seeweg (36''-40''), 5x20'' Berg, 5x200 (36-40'') ca 1:20 Pause

running 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km) +40m 4:50 / km

Ende Silvaplanersee Delta-Sils

2 PM

Note

Alp Languard- Lej languard- Pontresina. Lange Wanderung und blöder Wildhüter...