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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Jan 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  LL4 6:00:39 32.34 52.05 785
  LL skating1 1:40:24 10.67(9:25) 17.17(5:51) 214
  running2 1:07:15 5.9(11:24) 9.49(7:05) 247
  Total6 8:48:18 48.91 78.71 1246
  [1-5]5 6:33:19

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2:16
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 29, 2017 #

Note

Reise ins Goms
2 PM

running 54:43 intensity: (4:38 @0) + (23:08 @1) + (22:08 @2) + (3:43 @3) + (1:06 @4) 7.97 km (6:52 / km) +176m 6:11 / km
ahr:137 max:165

Rennen ums Guggershörnli inkl 5 Sprints, plötzliche Schmerzen am linken Knie... mit Miko

Saturday Jan 28, 2017 #

3 PM

LL skating 1:40:24 [3] 17.17 km (5:51 / km) +214m 5:30 / km

LL mit Huli klassisch sehr langsam

Friday Jan 27, 2017 #

1 PM

LL 2:16:00 intensity: (4:55 @0) + (34:51 @1) + (15:20 @2) + (50:42 @3) + (30:00 @4) + (12 @5) 28.97 km (4:42 / km) +434m 4:22 / km
ahr:148 max:170

LL Skating mit simon und Huli, etwas müde arme, kurze Stöcke..

Thursday Jan 26, 2017 #

Note
(rest day)

Haktanir

Wednesday Jan 25, 2017 #

2 PM

running 6:46 intensity: (1:13 @0) + (3:31 @1) + (20 @2) + (1:00 @3) + (42 @4) 0.79 km (8:35 / km) +54m 6:23 / km
ahr:133 max:167

LL 1:01:09 intensity: (16:08 @0) + (31:41 @1) + (10:12 @2) + (2:01 @3) + (1:07 @4) 9.37 km (6:32 / km) +156m 6:02 / km
ahr:128 max:164

LL klassisch viel ohne Stöcke, mit Huli und Buubis

LL 48:52 intensity: (41:47 @0) + (5:23 @1) + (1:42 @2) 3.4 km (14:23 / km) +56m 13:18 / km
ahr:104 max:149

LL langsam mit kindern

running 5:46 intensity: (1:32 @0) + (3:56 @1) + (18 @2) 0.74 km (7:48 / km) +17m 6:59 / km
ahr:124 max:143

EL AL zu Fuss

Tuesday Jan 24, 2017 #

2 PM

LL 1:00:00 [0]

LL im Garten mit Buupis

Monday Jan 23, 2017 #

5 PM

LL 54:38 intensity: (4:46 @0) + (33:45 @1) + (13:57 @2) + (2:10 @3) 10.32 km (5:18 / km) +140m 4:58 / km
ahr:133 max:153

LL Skating mit Huli Riffenmatt

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