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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Apr 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  Rollerski3 3:21:08 25.67(7:50) 41.31(4:52) 925
  running2 1:56:08 12.78(9:05) 20.57(5:39) 432
  KraftgymMiniBand2 17:09
  Total5 5:34:25 38.45 61.88 1357
  [1-5]5 4:11:07

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1:29
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 9, 2017 #

8 AM

running 16:23 intensity: (19 @0) + (3:14 @1) + (5:24 @2) + (5:17 @3) + (1:30 @4) + (39 @5) 2.4 km (6:50 / km) +14m 6:39 / km
ahr:148 max:173

EL mit Manuela

running race 25:13 intensity: (3 @1) + (5 @2) + (4 @3) + (19 @4) + (24:42 @5) 5.81 km (4:20 / km) +130m 3:54 / km
ahr:181 max:185

Bulle course en foret mit Regula Z und Manuela.
Furchtbar schlecht geschlafen wegen Rumpelbauch.
Demensprechend nicht so fit, Gefühl flach aber gut...

running 10:51 intensity: (14 @0) + (8:25 @1) + (2:12 @2) 1.47 km (7:24 / km) +24m 6:50 / km
ahr:134 max:146

AL

Saturday Apr 8, 2017 #

1 PM

KraftgymMiniBand 10:08 [0]
ahr:91 max:106

Kraftgymn mit Habi

Rollerski 1:18:55 intensity: (11:50 @0) + (7:32 @1) + (23:07 @2) + (34:27 @3) + (1:59 @4) 14.76 km (5:21 / km) +574m 4:29 / km
ahr:142 max:162

Rollski Schwarzenbühl-richtung Wasserscheide-zurück zu Schutzhütte

Friday Apr 7, 2017 #

12 PM

Rollerski 1:04:44 intensity: (27:15 @0) + (34:10 @1) + (3:19 @2) 14.16 km (4:34 / km) +181m 4:18 / km
ahr:120 max:148

Rollski mit Bubis durch Aegertenwald, locker

Thursday Apr 6, 2017 #

Note

Spiraldynamik...naja

Wednesday Apr 5, 2017 #

Note

Haktanir
11 AM

KraftgymMiniBand 7:01 [0]
ahr:96 max:119

Kraftgymn

Rollerski 57:29 intensity: (24:53 @0) + (28:49 @1) + (3:47 @2) 12.39 km (4:38 / km) +170m 4:20 / km
ahr:121 max:147

Rollski durch Aegertenwald mit Habi und Veit

Monday Apr 3, 2017 #

6 PM

running 1:03:41 intensity: (1:38 @0) + (4:54 @1) + (7:35 @2) + (9:55 @3) + (22:36 @4) + (17:03 @5) 10.9 km (5:51 / km) +265m 5:13 / km
ahr:160 max:183

Rennen Giffers mit Gruppe +Beat, Manuela, Seppi...2x 1,2,3,2,1 mit je die Hälfte Pause. 16x30''. Nur zweite Serie mitgelaufen, jedoch nicht volle Länge, immer ca 1' voll, dann langsamer...30'' nur ca 25'' gelaufen.
Knie erstaunlihc ok....

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