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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  running3 1:48:32 10.34(10:30) 16.64(6:31) 314
  Orienteering1 1:18:22 6.51(12:02) 10.48(7:29) 363
  KraftgymMiniBand1 16:35
  Laufschule1 11:18 0.47(24:03) 0.76(14:57) 1
  Total3 3:34:47 17.32 27.87 679
  [1-5]3 3:15:51

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1:32
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

11 AM

running 13:56 intensity: (18 @0) + (4:04 @1) + (3:31 @2) + (2:43 @3) + (2:02 @4) + (1:18 @5) 1.9 km (7:20 / km) +70m 6:12 / km
ahr:148 max:175

El, kurz einmal schnell gegen Schluss...aber zuwenig eingelaufen...

Orienteering race 1:18:22 intensity: (12 @0) + (8 @1) + (2 @2) + (26 @3) + (7:08 @4) + (1:10:26 @5) 10.48 km (7:29 / km) +363m 6:22 / km
ahr:176 max:183

OL La Planée...zum teil gut, zum Teil unkonzentriert....Beine soso lala...

Friday Sep 1 #

1 PM

running 28:47 intensity: (1:43 @0) + (19:58 @1) + (6:34 @2) + (32 @3) 4.2 km (6:51 / km) +94m 6:10 / km
ahr:134 max:158

LDL im Regen, Gefühl ok, danach aber todmüde

KraftgymMiniBand 16:35 intensity: (15:32 @0) + (1:03 @1)
ahr:103 max:131

Kraftgymnastik (Muskelkater am Tag danach...)

Wednesday Aug 30 #

12 PM

running 33:54 intensity: (46 @0) + (13:58 @1) + (12:32 @2) + (6:38 @3) 5.63 km (6:01 / km) +101m 5:31 / km
ahr:140 max:158

DL Bühl-Sand-Guggisberg-Bisenfeld, gefühl ok

Laufschule 11:18 intensity: (3:16 @1) + (3:40 @2) + (4:03 @3) + (19 @4) 0.76 km (14:57 / km) +1m 14:49 / km
ahr:146 max:161

Laufschule und 3x10 Froschhüpf

running 31:55 intensity: (25 @0) + (3:11 @1) + (5:17 @2) + (16:11 @3) + (4:50 @4) + (2:01 @5) 4.91 km (6:30 / km) +49m 6:12 / km
ahr:153 max:176

Bisenfeld 6x200m nicht ganz flach, LDL zurück ins bühl- müde

Tuesday Aug 29 #

Note

Sägessemäihe ca 1h

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