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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  running5 5:56:44 35.86(9:57) 57.71(6:11) 1819
  KraftgymMiniBand1 9:56
  Total5 6:06:40 35.86 57.71 1819
  [1-5]5 5:16:42

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1:38
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

9 AM

running 20:08 intensity: (1:02 @0) + (1:38 @1) + (5:48 @2) + (6:26 @3) + (4:14 @4) + (1:00 @5) 3.2 km (6:17 / km) +23m 6:04 / km
ahr:151 max:175

EL, sehr schlecht gefühlt...3xbiz schneller

running race 59:15 intensity: (7 @2) + (8 @3) + (8 @4) + (58:52 @5) 14.21 km (4:10 / km) +227m 3:52 / km
ahr:178 max:184

Course en foret romont, gutes Rennen- am Anfang nicht so gut gefühlt, dann aber ab km 2 tiptop...

running 18:55 intensity: (5 @0) + (1:10 @1) + (4:19 @2) + (9:11 @3) + (4:10 @4) 3.46 km (5:28 / km) +65m 5:00 / km
ahr:153 max:167

AL mit Regula Zahno

Saturday Sep 16 #

1 PM

running 56:05 [3] 6.94 km (8:05 / km) +263m 6:48 / km

Rennen sehr locker Schwendelberg-Guggershörnli, sehr müde gefühlt, nicht forciert. 5 kurze Sprints am Schluss

KraftgymMiniBand 9:56 intensity: (9:18 @0) + (38 @1)
ahr:93 max:127

Kraftgymn

Thursday Sep 14 #

6 PM

running 17:57 intensity: (11 @0) + (4:02 @1) + (4:14 @2) + (8:02 @3) + (58 @4) + (30 @5) 3.14 km (5:43 / km) +66m 5:11 / km
ahr:148 max:172

EL mit Sabe und Sandrine

running race 12:07 intensity: (14 @1) + (4 @2) + (2 @3) + (5 @4) + (11:42 @5) 1.34 km (9:04 / km) +244m 4:44 / km
ahr:180 max:186

Gurtengredi

running 36:48 intensity: (9:49 @0) + (9:15 @1) + (8:35 @2) + (6:51 @3) + (2:18 @4) 5.71 km (6:26 / km) +90m 5:58 / km
ahr:135 max:164

AL mit Gaudi und alleine mit Miko und dann runter mit Sandrine zur Talstation

Wednesday Sep 13 #

1 PM

running 1:19:13 intensity: (5:19 @0) + (24:10 @1) + (25:31 @2) + (24:04 @3) + (9 @4) 12.6 km (6:17 / km) +491m 5:16 / km
ahr:141 max:160

Rund um den Berg hinter dem Ferienhaus in Unterwasser...schön! Gefühl gut. Gegen ende 4:30-4:50 er Schnitt flach...

Tuesday Sep 12 #

4 PM

running 56:16 intensity: (24:14 @0) + (9:23 @1) + (8:38 @2) + (13:45 @3) + (16 @4) 7.11 km (7:55 / km) +350m 6:21 / km
ahr:129 max:160

Rennen Wildhaus -Gamplüt rauf, dann runter mit Buupis mit Trpttinett, nebenangerannt...

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