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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  running6 6:03:14 36.0(10:05) 57.94(6:16) 1092
  LL1 42:22 5.0(8:28) 8.05(5:16) 106
  Laufschule1 11:39 0.25(46:38) 0.4(28:59)
  KraftgymMiniBand1 10:15
  Total7 7:07:30 41.25 66.39 1198
  [1-5]7 6:36:44

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1:22
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

8 AM

running 5:14 intensity: (3:33 @1) + (1:41 @2) 0.92 km (5:42 / km)
ahr:137 max:148

El mit Mario bis Volg

running 1:04:00 intensity: (10 @0) + (11:15 @1) + (41:46 @2) + (7:46 @3) + (3:03 @4) 10.27 km (6:14 / km) +122m 5:53 / km
ahr:144 max:166

Rennen Courtepin mit Portugiesen, locker aber auch etwas müde

Saturday Jan 27 #

11 AM

running 30:55 intensity: (6 @0) + (2:02 @1) + (7:09 @2) + (8:18 @3) + (11:34 @4) + (1:46 @5) 3.46 mi (8:55 / mi) +123m 8:02 / mi
ahr:155 max:174

running 29:52 intensity: (15 @1) + (4:10 @2) + (10:07 @3) + (5:42 @4) + (9:38 @5) 4.2 km (7:07 / km) +6m 7:04 / km
ahr:162 max:179

Rennen Bahn, 100/200/300/400/500/400/300/200/100m in 17,3/38/56.9/81.9/1:44/82.4/57.3/36,3/16.5, gutes Training trotz Kopfschmerzen. Aber danach keine Kopfschmerzen mehr...:-)

running 22:00 intensity: (8 @0) + (5:28 @1) + (8:37 @2) + (5:01 @3) + (2:42 @4) + (4 @5) 3.2 km (6:52 / km) +50m 6:22 / km
ahr:147 max:170

AL Freibourg mit Mario

Friday Jan 26 #

4 PM

running 52:42 intensity: (44 @0) + (11:16 @1) + (20:56 @2) + (15:56 @3) + (3:50 @4) 9.2 km (5:44 / km) +94m 5:27 / km
ahr:146 max:165

Rennen mit Mario, anfangs nicht gut gefühlt, dann besser

Thursday Jan 25 #

1 PM

running 41:57 intensity: (3:27 @0) + (32:14 @1) + (6:15 @2) + (1 @3) 6.26 km (6:42 / km) +124m 6:06 / km
ahr:132 max:144

Rennen Sand retour, sehr locker

Wednesday Jan 24 #

2 PM

LL 42:22 intensity: (13:56 @0) + (11:40 @1) + (14:49 @2) + (1:57 @3) 8.05 km (5:16 / km) +106m 4:56 / km
ahr:130 max:151

Grön-Freiburgercher-Schutzhütte, locker, sehr müde nach Skiwandern mit Buupis

Tuesday Jan 23 #

11 AM

running 54:38 intensity: (27 @0) + (6:51 @1) + (10:27 @2) + (17:30 @3) + (19:23 @4) 9.59 km (5:42 / km) +211m 5:08 / km
ahr:153 max:169

Rennen mit Mario Courtaman

KraftgymMiniBand 10:15 intensity: (10:14 @0) + (1 @1)
ahr:98 max:120

Monday Jan 22 #

6 PM

Laufschule 11:39 intensity: (2:08 @1) + (1:46 @2) + (3:43 @3) + (3:46 @4) + (16 @5) 0.4 km (28:59 / km)
ahr:152 max:170

running 52:00 intensity: (1:34 @0) + (18:49 @1) + (7:09 @2) + (6:29 @3) + (3:43 @4) + (14:16 @5) 6.99 km (7:27 / km) +330m 6:01 / km
ahr:149 max:184

EL, 8x ca 2' Hügelläufe mit TSV Rechthalten. Etwas müde, nicht ganz voll

running 9:56 intensity: (8 @1) + (17 @2) + (3:37 @3) + (5:12 @4) + (42 @5) 1.74 km (5:43 / km) +33m 5:13 / km
ahr:160 max:174

EL mit TSV

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