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Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  running6 6:15:21 42.06(8:55) 67.69(5:33) 959
  KraftgymMiniBand2 25:55 0.15 0.24
  Laufschule1 7:41 0.19(40:25) 0.31(25:07)
  Total6 6:48:57 42.4 68.23 959
  [1-5]6 6:22:11

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1:31
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

3 PM

running 1:02:05 intensity: (18 @0) + (54 @1) + (9:37 @2) + (38:11 @3) + (6:24 @4) + (6:41 @5) 12.18 km (5:06 / km) +153m 4:48 / km
ahr:157 max:186

Rennen mit Mario, etwas zügig, aber sehr müde...Aegertenwald

Saturday Feb 3 #

2 PM

running 17:36 [3] 3.07 km (5:44 / km)

EL Cortaillod mit Portugueses

running 32:05 intensity: (5 @3) + (17 @4) + (31:43 @5) 8.11 km (3:57 / km) +53m 3:50 / km
ahr:183 max:187

Lauf Cortaillod, 32:00 8,2km...guter Lauf aber nicht so spritzig gefühlt...alles im 5 Gang gelaufen etwas wenig Kraft für angriffiger zu laufen...aber zufrieden

running 42:04 intensity: (10:02 @2) + (18:23 @3) + (11:24 @4) + (2:15 @5) 7.42 km (5:40 / km) +55m 5:28 / km
ahr:156 max:181

AL nochmals die ganze Runde

Friday Feb 2 #

2 PM

running 1:01:10 intensity: (2:26 @0) + (14:35 @1) + (22:51 @2) + (5:31 @3) + (12:41 @4) + (3:06 @5) 9.48 km (6:27 / km) +131m 6:02 / km
ahr:147 max:175

Rennen rund ums Guggershörnli mit 10x Bergsprint 17'' bei Ried

KraftgymMiniBand 10:04 intensity: (8:55 @0) + (1:09 @1)
ahr:106 max:128

Kraftgymn

Thursday Feb 1 #

1 PM

running 37:11 intensity: (49 @0) + (20:09 @1) + (16:13 @2) 6.15 km (6:03 / km) +111m 5:33 / km
ahr:137 max:148

Rennen locker Sand und zurück

Wednesday Jan 31 #

2 PM

running 56:10 intensity: (30 @0) + (22:02 @1) + (23:58 @2) + (9:37 @3) + (3 @4) 8.95 km (6:17 / km) +201m 5:39 / km
ahr:141 max:161

Rennen locker Bühl-Sand- Hoger-Guggisberg und zurück, locker

KraftgymMiniBand 15:51 intensity: (13:15 @0) + (2:36 @1) 0.15 mi (1:48:05 / mi)
ahr:105 max:133

Monday Jan 29 #

6 PM

Laufschule 7:41 intensity: (32 @0) + (1:07 @1) + (1:09 @2) + (3:33 @3) + (1:20 @4) 0.31 km (25:07 / km)
ahr:148 max:166

Laufschule

running 1:07:00 intensity: (1 @0) + (3:21 @1) + (7:56 @2) + (10:02 @3) + (16:01 @4) + (29:39 @5) 12.33 km (5:26 / km) +256m 4:55 / km
ahr:164 max:183

EL, 5x1km schnell, 1km Pause 'zügig'...nicht so gut gefühlt, müde, keine Kraft

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