Training Log Archive: RenntierIn the 7 days ending Feb 4, 2018:
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Sunday Feb 4, 2018 #
3 PM
running 1:02:05 12.18 km (5:06 / km) +153m 4:48 / km
ahr:157 max:186
Rennen mit Mario, etwas zügig, aber sehr müde...Aegertenwald
Saturday Feb 3, 2018 #
2 PM
running 17:36 [3] 3.07 km (5:44 / km)
EL Cortaillod mit Portugueses
running 32:05 8.11 km (3:57 / km) +53m 3:50 / km
ahr:183 max:187
Lauf Cortaillod, 32:00 8,2km...guter Lauf aber nicht so spritzig gefühlt...alles im 5 Gang gelaufen etwas wenig Kraft für angriffiger zu laufen...aber zufrieden
running 42:04 7.42 km (5:40 / km) +55m 5:28 / km
ahr:156 max:181
AL nochmals die ganze Runde
Friday Feb 2, 2018 #
2 PM
running 1:01:10 9.48 km (6:27 / km) +131m 6:02 / km
ahr:147 max:175
Rennen rund ums Guggershörnli mit 10x Bergsprint 17'' bei Ried
KraftgymMiniBand 10:04
ahr:106 max:128
Kraftgymn
Thursday Feb 1, 2018 #
1 PM
running 37:11 6.15 km (6:03 / km) +111m 5:33 / km
ahr:137 max:148
Rennen locker Sand und zurück
Wednesday Jan 31, 2018 #
2 PM
running 56:10 8.95 km (6:17 / km) +201m 5:39 / km
ahr:141 max:161
Rennen locker Bühl-Sand- Hoger-Guggisberg und zurück, locker
KraftgymMiniBand 15:51 0.15 mi (1:48:05 / mi)
ahr:105 max:133
Monday Jan 29, 2018 #
6 PM
Laufschule 7:41 0.31 km (25:07 / km)
ahr:148 max:166
Laufschule
running 1:07:00 12.33 km (5:26 / km) +256m 4:55 / km
ahr:164 max:183
EL, 5x1km schnell, 1km Pause 'zügig'...nicht so gut gefühlt, müde, keine Kraft