running33:26 5.71 km (5:51 / km) +146m5:11 / km ahr:131 max:162
EL grosse Runde mit Miko, etwas mühsam
running37:59 6.71 km (5:40 / km) +6m5:38 / km ahr:154 max:179
5x200/400 und 200 am Schluss. 200 gegen Wind langsam, 400 ok... 39/82/40/82/39/82/39/81/37/79/34.8 TP 200m/400m um die 1:30-40/2:30-45 etwas kaputt. Niere nicht so gut Pause
running8:08 1.22 km (6:39 / km) +21m6:08 / km ahr:138 max:151