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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending May 13, 2018:

activity # timemileskm+m
  running7 6:35:40 43.24(9:09) 69.59(5:41) 749
  Running Berg1 54:14 4.94(10:59) 7.95(6:49) 780
  KraftgymMiniBand4 50:19
  Total8 8:20:13 48.18 77.54 1529
  [1-5]8 7:22:09

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2:06
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13, 2018 #

8 AM

running 5:12 intensity: (20 @0) + (4:36 @1) + (16 @2) 0.84 km (6:13 / km)
ahr:132 max:140

EL mit Mario 9:00

running 1:12:36 intensity: (15 @0) + (8:51 @1) + (17:36 @2) + (26:33 @3) + (14:41 @4) + (4:40 @5) 14.21 km (5:07 / km) +166m 4:50 / km
ahr:153 max:181

Rennen Misery grosse Runde am Schluss noch 1km in 3:42

running 5:17 intensity: (31 @0) + (1:17 @1) + (2:12 @2) + (23 @3) + (54 @4) 0.87 km (6:05 / km) +27m 5:17 / km
ahr:142 max:169

AL mit Mario
11 AM

KraftgymMiniBand 15:13 intensity: (14:30 @0) + (43 @1)
ahr:103 max:127

Kraftgymanstik

Saturday May 12, 2018 #

9 AM

running 16:15 intensity: (16 @0) + (3:22 @1) + (7:42 @2) + (3:48 @3) + (27 @4) + (40 @5) 2.61 km (6:14 / km) +21m 5:59 / km
ahr:145 max:174

EL Vallorbe gar nicht gut gefühlt

Running Berg 54:14 intensity: (47 @1) + (3 @2) + (4 @3) + (15 @4) + (53:05 @5) 7.95 km (6:49 / km) +780m 4:35 / km
ahr:185 max:190

Berglauf Dent de Vaulion, murggs
12 PM

running 55:36 intensity: (59 @0) + (27:23 @1) + (10:26 @2) + (14:03 @3) + (2:45 @4) 6.79 km (8:11 / km) +63m 7:50 / km
ahr:140 max:162

AL locker mit Manuela und Valentin

Friday May 11, 2018 #

10 AM

running 42:12 intensity: (3:45 @0) + (23:47 @1) + (14:40 @2) 7.61 km (5:33 / km) +85m 5:15 / km
ahr:134 max:149

Rennen locker Courtaman -Crissierrunde kurz

KraftgymMiniBand 15:04 [0]
ahr:95 max:118

Kraftgymnastik

Thursday May 10, 2018 #

9 AM

running 21:23 intensity: (1:26 @1) + (1:01 @2) + (15:08 @3) + (3:12 @4) + (36 @5) 3.67 km (5:50 / km) +57m 5:25 / km
ahr:154 max:173

EL Broc mit Manu

running race 43:43 intensity: (56 @2) + (1:05 @3) + (57 @4) + (40:45 @5) 10.36 km (4:13 / km) +149m 3:56 / km
ahr:182 max:189

Broc Course des trois Ponts, Gefühl in den Beinen nicht so gut, Motor ok

running 28:34 intensity: (5:08 @1) + (7:57 @2) + (11:46 @3) + (3:43 @4) 4.86 km (5:53 / km) +76m 5:27 / km
ahr:150 max:167

AL mit Mario locker, gäbig

Wednesday May 9, 2018 #

2 PM

running 1:00:54 intensity: (2:22 @0) + (36:15 @1) + (7:15 @2) + (4:33 @3) + (5:50 @4) + (4:39 @5) 10.2 km (5:58 / km) +105m 5:41 / km
ahr:141 max:174

Rennen Aegertenwald bis es runter geht vor der Brücke
5 Sprints nicht so schnell auf der Bahn, 5 kurze Bergsprints

KraftgymMiniBand 10:02 [0]
ahr:93 max:113

Kraftgymnastik

Tuesday May 8, 2018 #

KraftgymMiniBand 10:00 [0]
ahr:94 max:119

Kraftgymnastik

running 43:58 intensity: (49 @1) + (25:47 @2) + (15:34 @3) + (1:48 @4) 7.57 km (5:48 / km)
ahr:132 max:157

Rennen

Monday May 7, 2018 #

Note
(rest day)

Kopfschmerzen am Morgen, Velo auf Misery zum Kaffetrinken, Akkupunktur

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