Training Log Archive: Jloo

In the 7 days ending Aug 7, 2016:

1:58

0:00

10 AM

Löpning (stig) 1:58:04 [1] 18.6 km (6:21 / km) +250m 5:57 / km

Maglehem-Drakamöllan-Haväng med Lena och Anna.

11 AM

Orientering (Medel i Gropahålet) 35:19 [1] ** 5.9 km (5:59 / km)
19c

Löpning warm up/down 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

10 AM

Löpning 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)

7 PM

Löpning race (Kullaloppet) 36:57 [5] 10.45 km (3:32 / km) +106m 3:22 / km

Kullaloppet, ca en minut efter personbästa från 2009. Nöjd med loppet. Lite motvind i backen första halvan och varmt & fuktigt i luften.

Löpning warm up/down (6) 36:00 [1]

9 AM

Löpning intervals (2x5min+5x1min/1min) 1:10:00 [5] 12.8 km (5:28 / km)

8 AM

Löpning (stig) 1:33:00 [1] 16.3 km (5:42 / km)

Note
slept:15.0 (rest day)

Återhämtning efter två veckors intensivt jobb i Sälenfjällen.

10 AM

Löpning 55:00 [1] 13.0 km (4:14 / km)