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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomeck

In the 7 days ending Nov 16:

activity # timemileskm+m
  laufen4 3:08:14 14.58(12:54) 23.47(8:01) 213
  OL2 2:09:02 13.37(9:39) 21.52(6:00) 428
  Skilaufen1 1:30:00
  kraft1 1:30:00
  OL Technik1 1:18:23 4.19(18:41) 6.75(11:37) 204
  Total6 9:35:39 32.15 51.74 845

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 16 #

OL Technik 1:18:23 [3] 6.75 km (11:37 / km) +204m 10:05 / km

Karte selbst zeichnen

OL (OL Test) 1:33:29 [4] 13.44 km (6:57 / km) +354m 6:09 / km

laufen (Warm Up) 16:08 [3] 2.43 km (6:38 / km) +51m 6:01 / km

Friday Nov 15 #

OL race (Nachtol) 35:33 [5] 8.08 km (4:24 / km) +74m 4:12 / km

Thursday Nov 14 #

laufen 52:00 [4] 8.64 km (6:01 / km) +162m 5:30 / km

Wednesday Nov 13 #

kraft (Halle) 1:30:00 [4]

45 min Kraft
45 min Basketball

Tuesday Nov 12 #

laufen 1:06:43 [3] 7.07 km (9:26 / km)

10 Sprints
10 Schrittsprünge
10 Schrittsprünge
Rückweg 3 Sprints

Sunday Nov 10 #

laufen (Frühsport) 41:15 [3] 3.77 km (10:56 / km)

Laufen und Dähnen

laufen (Einlaufen ) 12:08 [3] 1.56 km (7:47 / km)

Skilaufen (Skihalle) 1:30:00 [3]

Technik und
Schnellkraft

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