Training Log Archive: tomeck

In the 7 days ending Nov 16, 2019:

3:08

0:00

OL Technik 1:18:23 [3] 6.75 km (11:37 / km) +204m 10:05 / km

Karte selbst zeichnen

OL (OL Test) 1:33:29 [4] 13.44 km (6:57 / km) +354m 6:09 / km

laufen (Warm Up) 16:08 [3] 2.43 km (6:38 / km) +51m 6:01 / km

OL race (Nachtol) 35:33 [5] 8.08 km (4:24 / km) +74m 4:12 / km

laufen 52:00 [4] 8.64 km (6:01 / km) +162m 5:30 / km

kraft (Halle) 1:30:00 [4]

45 min Kraft
45 min Basketball

laufen 1:06:43 [3] 7.07 km (9:26 / km)

10 Sprints
10 Schrittsprünge
10 Schrittsprünge
Rückweg 3 Sprints

laufen (Frühsport) 41:15 [3] 3.77 km (10:56 / km)

Laufen und Dähnen

laufen (Einlaufen ) 12:08 [3] 1.56 km (7:47 / km)

Skilaufen (Skihalle) 1:30:00 [3]

Technik und
Schnellkraft