Training Log Archive: JamesC

In the 7 days ending Oct 8, 2016:

activity

time

miles

Gym

55:00

Orienteering

42:00

3.79

(11:05)

6.1

(6:53)

Trail running

20:00

1.24

(16:06)

2.0

(10:00)

Total

1:57:00

5.03

8.1

1:02

0:00

Orienteering 42:00 [5] 6.1 km (6:53 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212

5:e sträckan 25-manna. Gick helt ok. Gjorde några felbeslut och sprang till fel gaffel vid tre kontroller. Bommat ca 3minuter.

Trail running 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

Uppvärmning och nedjogg

Gym 30:00 [3]

Styrka hemma

Note

Kiropraktor besök.

Gym 25:00 [3]

Styrka hemma, rörlighet