Training Log Archive: JamesCIn the 7 days ending Jan 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 7, 2017 #
10 AM
Orienteering 1:10:00 [3] 8.5 km (8:14 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212
Orienteringspass i Klockis, mkt snö tunga lår jobbigt.
Friday Jan 6, 2017 #
11 AM
Track running 10:00 [5] 3.4 km (2:56 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
17x200m i Öret på bana. Joppe drog på ca 29sek, mina gick på 35ish.
Track running 1:00:00 [3] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Nedjogg vila uppvärmning o löpskolning
Gym 10:00 [3]
Bålstyrka
6 PM
Trail running 1:01:00 [3] 9.0 km (6:47 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Snöpuls upp till Kulan.
Wednesday Jan 4, 2017 #
Trail running 1:16:00 [3] 12.0 km (6:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Löpning vid Ågelsjön med Björna Järva o Sid. Riktig snöpuls idag, så var rätt tunga km idag.
Tuesday Jan 3, 2017 #
7 PM
Track running 19:05 [5] 6.0 km (3:11 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
15x400m otroligt tröga lår idag, första 10st gick på 74-75. Sista 5st gick på 78-80. 2minuters set. Så tröttnade ganska bra på slutet :)
Track running 36:00 [2] 5.0 km (7:12 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Uppvärmning, nedjogg, löpskolning
Monday Jan 2, 2017 #
Gym 40:00 [3]
Bålstyrka hemma.