Training Log Archive: JamesCIn the 7 days ending Feb 25, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Feb 25, 2017 #
11 AM
Track running 27:00 [4] 7.3 km (3:42 / km)
shoes: Saucony Type À
Tröskelintervaller 10min-9min-8min med 60sek vila. Ganska jobbigt, men kände mig faktiskt som fräschast på sista intervallen.
Track running 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Saucony Type À
Löpskolning
Track running 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Saucony Type À
Uppvärmning o nedjogg
Gym 30:00 [4]
Bålstyrka. Sammanfattningsvis ett bra och jobbigt pass idag.
Thursday Feb 23, 2017 #
Trail running 1:15:00 [3] 13.3 km (5:38 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212
Löpning med Järva från Lillsjöstugan, upp mot norra delen av ågelsjö genom och sen tillbaka via cykelvägen. Trötta lår idag..
Wednesday Feb 22, 2017 #
Gym 40:00 [3]
Stationer hemma/rehab . Jobbade sent så var rätt osugen på att sticka ut o löpa
Tuesday Feb 21, 2017 #
7 PM
Track running 19:20 [5] 5.6 km (3:27 / km)
shoes: Saucony Type À
200-400-600-800-1000 (600) 2min vila 1000-800-600-400-200
Vek ner mig på första tusingen. Tungt idag på alla intervaller längre än två varv.. usch.. Får bli lite sköna pass tills helgen kommer.
Vek ner mig på första tusingen. Tungt idag på alla intervaller längre än två varv.. usch.. Får bli lite sköna pass tills helgen kommer.
Track running 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km)
shoes: Saucony Type À
Löpskolning
Track running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
Uppvärmning nedjogg vila
Monday Feb 20, 2017 #
6 PM
Road running 23:00 [4] 6.0 km (3:50 / km)
shoes: Saucony Type À
Höll mig inte riktigt till tanken som var ett lugnt distanspass. Öppnade första 2km rätt lugnt, tyckte sen de kändes bra så sprang följande km på 4:10, 4:15, 4:09, 3:57, 3:41, 3:38 sen tog de stopp. Men Nice att för en gångs skull känna sig fräsh!
Road running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type À
Uppjogg o nedjogg
Sunday Feb 19, 2017 #
Trail running 1:30:00 [3] 13.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212
Myspass från Lotorp med Rille, Järven o Max dagen efter fest. Gött väder och varierat stig/fina stråk i skog.