Training Log Archive: JamesCIn the 7 days ending Mar 4, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Mar 3, 2017 #
Trail running 1:15:00 [3] 9.5 km (7:54 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212
Löpning/orientering vid Lillsjön med Rille, gött lugnt pass efter jobbet. Regnigt o ruskigt men skönt!
Thursday Mar 2, 2017 #
5 PM
Road running 22:00 [4] 5.7 km (3:52 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Tröskelintervaller 7-6-5-4min 45sek vila ut mot Fiskeby och Glan.
Road running 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Uppvärmning och nedjogg
Gym 6:00 [4]
Planka o armhävningar
Wednesday Mar 1, 2017 #
Trail running 1:40:00 [3] 16.3 km (6:08 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Lugn distans från Lillsjöstugan med Järva, trötta/ont i lår hela passet. Tänkte att de skulle va bra stig men visade sig vara nästan skog några km på passet, (gammal karta o nya hyggen).
Gym 8:00 [4]
Planka och armhävningar
Tuesday Feb 28, 2017 #
Track running 18:00 [5] 6.0 km (3:00 / km)
shoes: Saucony Type À
100-200-300-400x6.. vila 30sek, 2min setvila
Jobbiga intervaller efter 4:e setet. Lite svårt att återhämta mig till 3 och 4hundringen. Så inte helt pigg idag.
Jobbiga intervaller efter 4:e setet. Lite svårt att återhämta mig till 3 och 4hundringen. Så inte helt pigg idag.
Track running 25:00 [2] 1.0 km (25:00 / km)
shoes: Saucony Type À
Löpskolning
Track running 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type À
Uppvärmning o nedjogg
Sunday Feb 26, 2017 #
Road running 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7 Everun
Lätt distans runt Fiskeby. Ont i lår och vader idag.