Training Log Archive: Herlik Ho

4 x 5 min laufen
je 2-3min GP

ab drittem Intervall meldet sich der Bereich um rechtes Schlüsselbein/Schulter/Schulterblatt

3. und 4. Intervall schleppe ich mich ziemlich dahin...:P

Länge (in m) der einzelnen Intervalle kann ich leider nicht sagen. Aber der 2. Intervall waren etwa 900m (anhand der Straßennamen, laut Google maps)

C • :) 2

3x10 Bahnen zügig (ausschließlich Brust)
10 Bahnen in 5-6 min (so genau hab ich das der Schwimmbaduhr nicht angesehen...aber ich meine beim letzten Intervall 5:40 min erkannt zu haben)
Pausen 2-5 min
10 Bahnen Ausschwimmen (langsam) (etwa 7 min)

gut gefühlt, im Anschluss Erdbeeren und Spargel auf dem Markt gekauft :-)

C • :) 1

Beachte im amerikanischen den Unterschied von " . " und " , "

z.B. 3.6 km

Zeiten werden einfach hintereinander geschrieben, d.h. Gesamtzeit von
3:51 min ist hier: "351"
1:42:23 h ist hier: " 14223"

wichtig finde ich vor allem

Tag - Sportart - Dauer - evt. km/m/ Bahnen ...der Rest ist schmückendes Beiwerk

wunderschönes Läufchen durch den Wald
- einige Hindernisse von oben und unten...Hunde

- 2 - 5 min Intervalle 2-5 min zügig laufen + 3 - 5 min Gehpause (GP)