Training Log Archive: Herlik HoIn the 7 days ending May 28, 2016:
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Saturday May 28, 2016 #
Dauerlauf (DL) 28:12 [4] 3.3 km (7.0 kph)
Hatte mir 22 Minuten vorgenommen (auf dem Plan standen heute 20-25min)
Nach elf Minuten ist das Seitenstechen von links nach rechts rüber gewandert und dann hat irgendwie alles am vorderen und seitlichen Bauch gezogen und gepiekst.
(Vielleicht spielt heute mit rein, dass es Zylkustag Nr. 1 ist...I don't know)
Nach 20min war ich dann k.o. (es ging auch noch leicht aufwärts) und habe dann aufgehört.
Ergo reinses Laufen 20minuten und kleiner Abschlussspaziergang von 8 Minuten :D
Das Intervalltraining am Mittwoch war tausendmal "leichter" und lockerer! Ich lauf im Oktober einfach Intervall ;-P
Nach elf Minuten ist das Seitenstechen von links nach rechts rüber gewandert und dann hat irgendwie alles am vorderen und seitlichen Bauch gezogen und gepiekst.
(Vielleicht spielt heute mit rein, dass es Zylkustag Nr. 1 ist...I don't know)
Nach 20min war ich dann k.o. (es ging auch noch leicht aufwärts) und habe dann aufgehört.
Ergo reinses Laufen 20minuten und kleiner Abschlussspaziergang von 8 Minuten :D
Das Intervalltraining am Mittwoch war tausendmal "leichter" und lockerer! Ich lauf im Oktober einfach Intervall ;-P
Wednesday May 25, 2016 #
Intervall (I) 29:27 [3] 5.0 km (10.2 kph)
4 x 5 min
ca. 2 min GP
heut liefs wie geschmiert! Hätte auch über die 5min hinau gut noch weiter laufen können.
Während Runde 3 und 4 meldete sich teilweise ein fieses Seitenstechen...:/
Aber ansonsten: alles supi! :-)
(Training einen Tag vorgezogen, weil ich morgen einen Tagesausflug mache und daher nicht zum Laufen kommen würde.)
ca. 2 min GP
heut liefs wie geschmiert! Hätte auch über die 5min hinau gut noch weiter laufen können.
Während Runde 3 und 4 meldete sich teilweise ein fieses Seitenstechen...:/
Aber ansonsten: alles supi! :-)
(Training einen Tag vorgezogen, weil ich morgen einen Tagesausflug mache und daher nicht zum Laufen kommen würde.)
Tuesday May 24, 2016 #
Schwimmen 30:00 [3] 1.15 km (2.3 kph)
2 x 20 Bahnen (11:40 min; 12:00 min)
6 Bahnen lockeres Ausschwimmen
6 Bahnen lockeres Ausschwimmen
Sunday May 22, 2016 #
Berglauf (BAL) 27:00 [3]
lockeres Einlaufen von ca 8 bis 9 Minuten
drei Bergläufe
der letzte Berglauf war der schnellste/intensivste (weil Martin neben mir lief und mir ins Ohr gebrüllt hat...;D)
5 Minuten auslaufen
keine Beschwerden
Ich fand es weniger anstrengend als die 4 x 5 minuten Intervall am Freitag (was vielleicht auch an den Bergen liegt...womöglich sind die gar nicht so steil, wie du dachtest.)
drei Bergläufe
der letzte Berglauf war der schnellste/intensivste (weil Martin neben mir lief und mir ins Ohr gebrüllt hat...;D)
5 Minuten auslaufen
keine Beschwerden
Ich fand es weniger anstrengend als die 4 x 5 minuten Intervall am Freitag (was vielleicht auch an den Bergen liegt...womöglich sind die gar nicht so steil, wie du dachtest.)
C • :) 3