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Training Log Archive: Herlik Ho

In the 7 days ending Oct 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  Dauerlauf (DL)1 1:05:00 5.97(5.5/h) 9.6(8.9/h)
  Intervall (I)1 53:00 4.23(4.8/h) 6.8(7.7/h)
  andere Sportart1 45:00
  Total3 2:43:00 10.19 16.4

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SuMoTuWeThFrSa

Thursday Sep 29, 2016 #

Intervall (I) 53:00 [3] 6.8 km (7.7 kph)

- 15min DL (2,4km)
- 8min Dehnung
- 25min DL (4,0km)
- 5min auslaufen/gehen (0,4km)

Die 15min am Anfang waren super und ich hätte gerne locker leicht weiter gemacht. Nach der Dehnungs-Pause wieder loszulaufen war recht mühsam!
Nach 25min (statt planmäßigen 30) habe ich schließlich aufgehört. Vielleicht wäre ich mit dir noch weiter gelaufen, aber allein war nicht mehr drin.

Ich erlaube mir eine Laien-Analyse: Mein linkes Knie meldet sich ein bisschen und mein rechter Oberschenkel (vorne oberes Drittel und Außenseite oberes Drittel), ergo, ich scheine recht ungleichmäßig zu laufen, oder?

Notiz am Rande: Heute morgen vor dem Frühstück war ich mit Papa spazieren (runter nach Hussenhofen und zurück), etwa ne gute halbe Stunde. Nach dem Frühstück (ein Butterbrötchen und eine Banane) ging ich dann laufen.

Tuesday Sep 27, 2016 #

andere Sportart 45:00 [3]

zügiger Spaziergang mit Mama als Erholung von den gestrigen 65min DL.

Die Beinchen sind deutlich zu spüren seit gestern ;-D Aber Muskelkater würde ich es nicht nennen.

Monday Sep 26, 2016 #

Dauerlauf (DL) 1:05:00 [3] 9.6 km (8.9 kph)

Jippiiieeee! Geschafft! :-)

Gefühlt, war das Tempo heute deutlich ruhiger als sonst. Besonders während und nach den Anstiegen. Die Hügel der Schwäbischen Alb haben mich dezent herausgefordert. Aber hey, ich bin 65min am Stück gelaufen. Schritte wurden hin und wieder recht klein und bei weitem nicht so locker flieeeeegend wie damals nach dem Training in den Alpen ;-) Aber dennoch ein sehr angenehmer Lauf.
Und jetzt lasse ich es mir den Rest des Tages gut gehen :):):):):):):):):)

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