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Training Log Archive: kathi

In the 1 days ending Apr 18, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	1	37:26	4.1	(9:08)	6.6	(5:40)	5
Dehnen	1	8:30
warm up/down	1	2:40	0.27	(9:59)	0.43	(6:12)	6
Total	1	48:36	4.37		7.03		11

0:48

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Thursday Apr 18, 2019 #

Laufen 37:26 [3] 6.6 km (5:40 / km) +5m 5:39 / km
shoes: on cloudflow

Zuerst sind wir eine Runde durch den Park gelaufen und anschließend sind wir auf die Bahn gelaufen. Auf der Bahn haben wir als Erstes Laufschule gemacht (Skipping, Kniehebelauf, Scherenschritt, Anfersen, Hoppserlauf, Seitgalopp) alles jeweils 20 m. Dannach sind wir 800m in Erholungstempo gelaufen. Dann haben wir 800m Tempowechsellauf gemacht (100m schnell, 100 m locker). Dannach sind wir 1,2 km barfuß auf dem Fussballrasen gelaufen. Zum Schluss sind wir 400m jeder in seinem Tempo gelaufen(4:23). Dann sind wir zurück zum Parkplatz gelaufen.

warm up/down 2:40 [3] 0.43 km (6:12 / km) +6m 5:48 / km
shoes: on cloudflow

Dehnen 8:30 [3]

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