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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kathik

In the 7 days ending Mar 23:

activity # timemileskm+m
  Krafttraining3 1:30:00
  Klettern1 1:05:00
  Alternativ2 22:00 1.18 1.9 25
  Aufwärmen1 15:00
  Orientierungslauf1 12:14 1.42(8:38) 2.28(5:22) 548 /8c100%
  Dehnen1 10:00
  Running1 5:00 0.37(13:25) 0.6(8:20) 6
  Total4 3:39:14 2.97 4.78 858 /8c100%

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 23 #

Orientierungslauf (Posten setzen) 6:04 [2] * 1.14 km (5:19 / km) +27m 4:45 / km
spiked:4/4c shoes: on cloudflow

Orientierungslauf (Posten einsammeln) 6:10 [2] * 1.14 km (5:25 / km) +27m 4:50 / km
spiked:4/4c shoes: on cloudflow

Waren nur 4 leichte Posten im Dorf die ich setzen bzw. einsammeln musste.

Krafttraining 20:00 [3]

Friday Mar 22 #

Krafttraining 1:00:00 [3]

Wednesday Mar 20 #

Running (Einlaufen) 5:00 [3] 0.6 km (8:20 / km) +6m 7:56 / km

Einlaufen vorm klettern war echt lustig mit der ganzen Gruppe:)

Aufwärmen warm up/down 15:00 [3]

Gemeinsam mit der Mittwochs-Gruppe eine Aufwärmrunde. Einfach ein paar Lockerungsübung.

Klettern warm up/down 5:00 [1] *

Eine Aufwärmroute eingeklettert.

Klettern (Projekt) 1:00:00 [3] ****

Heute sollten wir uns eine Route als Projekt vornehmen, die eine Schwierigkeitsgrad schwerer war als die schwerste die wir jemals geklettert sind. War aber eigentlich machbar nachdem dran gearbeitet wurde.

Dehnen 10:00 [1]

Krafttraining 10:00 [3]

Alternativ (Regenbogen-Einhorn ) 15:00 [2] *

War wie jedes mal wenn wir`s spielen unfassbar lustig. Vor allem weil unser Trainer diesmal auch mit spielen musste da unsere Mannschaft zu schlecht war:)

Sunday Mar 17 #

Alternativ (Fahrrad fahren) 7:00 [3] 1.9 km (3:41 / km) +25m 3:27 / km

War nur ganz kurz da ich zu einen Termin fahren musste.

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