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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kathik

In the 7 days ending Mar 30:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 2:48:47 6.37 10.25 30154 /55c98%
  Alternativ3 2:40:00
  Running3 1:11:13 6.11(11:40) 9.83(7:15) 308 /8c100%
  Krafttraining1 30:00
  Dehnen1 10:00
  Total7 7:20:00 12.48 20.08 33162 /63c98%

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 30 #

Running warm up/down (#2 Frühsport) 17:45 [3] 2.76 km (6:26 / km) +30m 6:06 / km
shoes: on cloudflow

Morgentlicher Frühsport um 7:30

Dehnen 10:00 [1]

Orientierungslauf (#3 Technik Einstieg) 1:08:42 [3] *** 4.16 km (16:31 / km) +152m 13:58 / km
spiked:11/11c shoes: sarva devil 2

Nievau: D18
Karte ohne Wege und eine kurze Schlaufe mit der extra Aufgabe ohne Kompass.
Die Höhenmeter gingen ganz schön auf die Beine.

Orientierungslauf (#4 Schlaufen ) 32:04 [3] ** 1.89 km (16:58 / km) +56m 14:47 / km
spiked:7/8c shoes: sarva devil 2

Ging am Anfang echt gut eigentlich aber den 7. Posten hab ich echt unfassbar lange gesucht. Habe ihn einfach nicht gefunden.. Den 8. dann zum Glück wieder gut gefunden. Beim 7. Posten war ich eigentlich nicht weit weg hab ihn trotzdem nicht gefunden.

Running (#5 Bahntest ) 16:27 [5] ***** 3.0 km (5:29 / km)
shoes: on cloudflow

Ich muss sagen heute war es echt unfassbar anstrengend für mich aber ich weiß nicht so ganz woran es gelegen hat irgenwie wurde ich zwischendrin immer langsamer und zum Ende hin ging es dann wieder eher:( Aber ich denke auch dass es daran lag dass ich in letzer Zeit weder Schnelligkeit noch Kondition trainiert habe.

Running (#6 O400) 12:01 [3] **** 1.6 km (7:31 / km)
spiked:8/8c shoes: on cloudflow

Ich muss sagen beim O400 ging es mir eig. wieder besser, also ich hab bei der ersten Runden irgendwie mir die Postenstandorte nicht ganz gemerkt doch bei den drei weiteren Runden ging es echt gut:) Wir mussten uns 20 Posten merken.

Orientierungslauf (#7 Micro OL) 23:40 [3] **
spiked:25/25c

War eigentlich lustig aber manchmal hatte ich vergessen wo welcher Posten steht und musste deshalb dann suchen.

Running warm up/down 8:00 [1] 0.87 km (9:12 / km)
shoes: on cloudflow

Friday Mar 29 #

9 AM

Running warm up/down 10:00 [3] 0.8 km (12:30 / km)

Alternativ (Fußball) 1:20:00 [3]

5 PM

Running warm up/down 7:00 [3] 0.8 km (8:45 / km)
shoes: sarva devil 2

6 PM

Orientierungslauf (#1 Multiple Choise ) 44:21 [3] *** 4.2 km (10:34 / km) +93m 9:31 / km
spiked:11/11c shoes: sarva devil 2

War eigentlich echt cool, dass man bei 4 Posten aussuchen konnte welchen Posten man anlaufen will. War ein schöner Einstieg in den Kaderlehrgang:)

Thursday Mar 28 #

Note
(rest day)

Morgen gehts zum Kaderlehrgang und somit zur Vorbereitung fürn JLVK 2019 in Bayern.

Wednesday Mar 27 #

Krafttraining 30:00 [3]

Monday Mar 25 #

Alternativ (Fußball) 20:00 [3]

Sunday Mar 24 #

Alternativ (Tennis) 1:00:00 [3]

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