Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kathik

In the 7 days ending Apr 20:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:30:39 9.8(9:15) 15.77(5:45) 101
  Orientierungslauf1 1:03:01 4.02(15:40) 6.47(9:44) 1638 /8c100%
  Alternativ1 50:00
  Dehnen3 33:30
  Fahrrad fahren1 11:30 1.86(6:10) 3.0(3:50) 22
  Auslaufen2 7:22 0.7(10:29) 1.13(6:31) 6
  Total4 4:16:02 16.39 26.37 2928 /8c100%

«»
1:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Apr 18 #

Running 37:26 [3] 6.6 km (5:40 / km) +5m 5:39 / km
shoes: on cloudflow

Zuerst sind wir eine Runde durch den Park gelaufen und anschließend sind wir auf die Bahn gelaufen. Auf der Bahn haben wir als Erstes Laufschule gemacht (Skipping, Kniehebelauf, Scherenschritt, Anfersen, Hoppserlauf, Seitgalopp) alles jeweils 20 m. Dannach sind wir 800m in Erholungstempo gelaufen. Dann haben wir 800m Tempowechsellauf gemacht (100m schnell, 100 m locker). Dannach sind wir 1,2 km barfuß auf dem Fussballrasen gelaufen. Zum Schluss sind wir 400m jeder in seinem Tempo gelaufen(4:23). Dann sind wir zurück zum Parkplatz gelaufen.

Auslaufen 2:40 [3] 0.43 km (6:12 / km) +6m 5:48 / km
shoes: on cloudflow

Dehnen 8:30 [3]

Wednesday Apr 17 #

Running warm up/down 3:15 [3] 0.57 km (5:42 / km)
shoes: sarva devil 2

Orientierungslauf (Höhenlinien OL ) 1:03:01 [3] **** 6.47 km (9:44 / km) +163m 8:39 / km
spiked:8/8c shoes: sarva devil 2

(Karte: Penker Tal)
Also das Training hatte es definitiv in sich:) Zu 2 Posten von 8 (insgesamt) Fehler gemacht aber sonst war es eigentlich ganz gut. Ein bisschen blöd war dass eigentlich 3/4 der Höhenmeter am Ende kamen...
Sonst war auf der Karte nur Steine und Höhenlinien eingezeichnet was es eindeutig schwieriger gemacht hat.

Auslaufen 4:42 [3] 0.7 km (6:43 / km)
shoes: sarva devil 2

Dehnen 15:00 [1]

Monday Apr 15 #

Fahrrad fahren 11:30 [3] 3.0 km (3:50 / km) +22m 3:42 / km

Running 49:58 [3] 8.6 km (5:49 / km) +96m 5:30 / km
shoes: on cloudflow

Am Anfang los gelaufen und dann kurz vor dem 4. km einen Konditionstest über 1 km gemacht (5:37). Bei mir wars nich so gut aber bin zufrieden. Zwischendrin wars bisschen anstrengend weil ich schon lange nicht mehr laufen war aber zum Schluss liefs dann wieder besser und ich hab mich beim letzen km auch noch gut gefühlt.

Dehnen 10:00 [1]

Sunday Apr 14 #

Alternativ (Tennis) 50:00 [3]

« Earlier | Later »