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Training Log Archive: kathi

In the 7 days ending Apr 27, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientierungslauf	2	2:10:59	7.11	(18:26)	11.44	(11:27)	195	30 /	30c	100%
Fahrrad fahren	1	1:15:00	9.51	(7:53)	15.3	(4:54)	10
Laufen	2	47:03	5.61	(8:23)	9.03	(5:13)	22
warm up/down	3	33:33	2.63	(12:44)	4.24	(7:55)
Total	5	4:46:35	24.86	(11:32)	40.01	(7:10)	227	30 /	30c	100%

1:37

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Saturday Apr 27, 2019 #

warm up/down 10:00 [3] 0.7 km (14:17 / km)
shoes: sarva devil 2

Orientierungslauf race (JLVK Einzel) 1:27:47 [5] ***** 5.34 km (16:26 / km) +164m 14:15 / km
spiked:15/15c shoes: sarva devil 2

Voll verhauen. Zu 4 Posten 10 minuten gebraucht. Das war zu viel. Wenn ich Fehler gemacht habe habe ich es komplett verhauen.

Thursday Apr 25, 2019 #

warm up/down 7:02 [3] 1.0 km (7:02 / km)
shoes: on cloudflow

Laufen (Lockeerungsrunde) 1:59 [3] 0.4 km (4:57 / km)
shoes: on cloudflow

Davor haben wir noch ungefähr 7 min Laufschule mit Fußgelenkslauf, Hoppserlauf, Scherenschritt, usw... gemacht.

Laufen 4:09 [3] 0.8 km (5:11 / km)
shoes: on cloudflow

Dann haben wir Tempowechsellauf 100m schnell und 100m langsam. Die schnellen 100er Zeitem: 0:36 (140m) pace: 4:23 -0:18 (80m) pace: 3:41-0:12 (70m) pace: 3:05 -0:15(70m) pace: 3:29

Laufen (Erholungsrunde) 3:25 [3] 0.8 km (4:16 / km)
shoes: on cloudflow

Laufen 10:30 [3] 2.0 km (5:15 / km)
shoes: on cloudflow

Lockerungslauf über 2km.

warm up/down warm up/down 14:17 [3] 2.23 km (6:24 / km)
shoes: on cloudflow

Eigentlich war das Training ganz okay nur heute war es echt heiß, deshalb war es schon irgendwie anstrengend.

Wednesday Apr 24, 2019 #

warm up/down 1:07 [3] 0.17 km (6:34 / km)
shoes: on cloudflow

Orientierungslauf (Tankstellen OL) 43:12 [3] *** 6.1 km (7:05 / km) +31m 6:54 / km
spiked:15/15c shoes: on cloudflow

Wegen einer in der Karte nicht eingezeichneten Baustelle war es schwierig zu dem Posten zu kommen. Hab dann bei einem von mir falschen Posten weitergemacht und das war die A-Bahn. Sonst war das Training eigentlich gut.

warm up/down 1:07 [3] 0.14 km (7:59 / km)
shoes: on cloudflow

Monday Apr 22, 2019 #

Fahrrad fahren 1:15:00 [3] 15.3 km (4:54 / km) +10m 4:53 / km
shoes: on cloudflow

Sunday Apr 21, 2019 #

Laufen 27:00 [3] 5.03 km (5:22 / km) +22m 5:15 / km
shoes: on cloudflow

Kleine Runde durch den Hydepark in London. Und am Nachmittag noch einen Treppensprint von der UBahn wieder hoch:)