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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kathik

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 1:51:09 11.68(9:31) 18.8(5:55) 230
  Alternativ1 1:30:00
  Orientierungslauf1 1:00:00
  Dehnen2 20:00
  warm up/down1 16:20 1.62(10:07) 2.6(6:17) 56
  Krafttraining1 15:00
  Total7 5:12:29 13.3 21.4 286

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1:35
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 25 #

12 PM

Laufen (Auslaufen ) 35:02 [4] 6.2 km (5:39 / km) +83m 5:18 / km
shoes: on cloudflow

Es lief eigentlich richtig gut:) Ich sollte locker laufen und bin einfach eine Runde vorm Hallentraining in Hainsacker gedreht.
1 PM

Orientierungslauf 1:00:00 [3]

Sophie und ich haben beim Hallentraining in Hainsacker geholfen.

Friday Jan 24 #

Alternativ (Badminton) 1:30:00 [2]

Haben Noten gemacht.

Thursday Jan 23 #

warm up/down 9:30 [2] 1.5 km (6:20 / km) +23m 5:53 / km
shoes: on cloudflow

+Lauf ABC

Laufen intervals (4x 300m ) 5:12 [4] 1.2 km (4:20 / km) +25m 3:55 / km
shoes: on cloudflow

Jeweils 200m Trabpause.

warm up/down 6:50 [2] 1.1 km (6:13 / km) +33m 5:24 / km
shoes: on cloudflow

Krafttraining 15:00 [3]

Dehnen 10:00 [1]

Tuesday Jan 21 #

6 PM

Laufen (Konditionstraining) 28:00 [2] 4.4 km (6:22 / km) +86m 5:48 / km
shoes: on cloudflow

War echt locker:) Aber trotzdem schön.

Monday Jan 20 #

6 PM

Laufen (Konditionstraining) 42:55 [3] 7.0 km (6:08 / km) +36m 5:59 / km
shoes: on cloudflow

Heute bisschen in Regensburg nh Runde gedreht. Zwichendrin 2 kurze Bergsprints und Lauf ABC.
Dabei Telis Läufer gesehen:)
9 PM

Dehnen 10:00 [1]

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