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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kathik

In the 7 days ending Mar 22:

activity # timemileskm+m
  Alternativ4 1:25:18 6.49 10.44 195
  Laufen3 1:15:36 8.21(9:12) 13.22(5:43) 68
  Dehnen3 50:00
  Krafttraining2 45:00
  warm up/down1 10:00
  Total9 4:25:54 14.7 23.66 263

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 22 #

Note

1h Spaziergang
Es war richtig schönes Wetter:)

Saturday Mar 21 #

Laufen (kurz ) 19:00 [3] 3.43 km (5:32 / km) +5m 5:30 / km
shoes: on cloudflow

War ein bisschen regnerisches Wetter und viel Gegenwind.

Krafttraining 20:00 [4]

Dehnen 15:00 [1]

Thursday Mar 19 #

warm up/down 10:00 [2]

LaufABC und 4 Steigerungsläufe

Laufen intervals 9:50 [3] 1.9 km (5:11 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

Der Boden war recht rutschig wegen dem Laub, deshalb konnte ich nicht so schnell laufen.

Laufen (Auslaufen ) 16:00 [2] 2.56 km (6:15 / km) +5m 6:11 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4

ziiiiiiemlich locker ausgelaufen...

Wednesday Mar 18 #

7 AM

Alternativ (Fahrrad fahren) 10:00 [1]

9 AM

Krafttraining 25:00 [4]

viele verschiedene Übungen..
11 AM

Alternativ (Fahrrad fahren ) 44:18 [1] 7.84 km (10.6 kph) +90m

Soso beim Laufen begleitet:) Es war richtig schönes Wetter!!

Tuesday Mar 17 #

7 AM

Alternativ (Fahrrad fahren) 10:00 [1]

4 PM

Alternativ (Querlaufen im Wald) 21:00 [4] 2.6 km (7.4 kph) +105m
shoes: VJ Panther

3x ca. 800m mit 35hm pro Runde
War recht anstrengend aber zum Schluss hin ganz okay. Zwischendrin bei jeder Runde einmal ca. 100m Streigerung.
9 PM

Dehnen 20:00 [1]

Monday Mar 16 #

Laufen 30:46 [3] 5.33 km (5:46 / km) +58m 5:28 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4

Es war ziemlich warm und ab der Mitte ungefähr hatte ich wieder Schmerzen in der rechten Wade.
Soso ist mit dem Fahrrad mitgefahren:)

Dehnen 15:00 [1]

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