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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kathi

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:07:16 3.71(18:08) 5.97(11:16) 21028 /28c100%
  Laufen2 1:07:04 7.51(8:56) 12.08(5:33) 35
  Aufwärmen2 23:40 1.18 1.9 31
  Dehnen1 15:00
  Total4 2:53:00 12.4 19.95 27628 /28c100%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

Orientierungslauf (6.BC Mittel) 44:10 [3] *** 3.67 km (12:02 / km) +110m 10:28 / km
spiked:10/10c shoes: VJ Panther

Dehnen 15:00 [1]

10 AM

Orientierungslauf (5. BC BM Sprint ) 23:06 [3] 2.3 km (10:03 / km) +100m 8:15 / km
spiked:18/18c shoes: Asics Dynaflyte 4

Kommentar folgt...

Aufwärmen 10:00 [3] 1.3 km (7:42 / km) +20m 7:09 / km

mit Verena:)

Aufwärmen warm up/down (AL) 3:40 [3] 0.6 km (6:07 / km) +11m 5:36 / km
shoes: VJ Panther

Friday Oct 16 #

Aufwärmen warm up/down 10:00 [2]

Laufen intervals (1000 und 4*(200-100)) 16:22 [4] 3.2 km (5:07 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

1000 (4:07) lief ganz gut eigentlich nur das Wetter war nicht soo schön:(
Die 100er und 200er waren auch gut:)
Zeit: Incl. TP

Laufen warm up/down (AL) 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

Monday Oct 12 #

Laufen 45:42 [3] 8.08 km (5:39 / km) +35m 5:32 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4

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