Training Log Archive: kathi

In the 7 days ending Oct 18, 2020:

1:35

0:00

Orientierungslauf (6.BC Mittel) 44:10 [3] *** 3.67 km (12:02 / km) +110m 10:28 / km
spiked:10/10c shoes: VJ Panther

Dehnen 15:00 [1]

10 AM

Orientierungslauf (5. BC BM Sprint ) 23:06 [3] 2.3 km (10:03 / km) +100m 8:15 / km
spiked:18/18c shoes: Asics Dynaflyte 4

Kommentar folgt...

Aufwärmen 10:00 [3] 1.3 km (7:42 / km) +20m 7:09 / km

mit Verena:)

Aufwärmen warm up/down (AL) 3:40 [3] 0.6 km (6:07 / km) +11m 5:36 / km
shoes: VJ Panther

Aufwärmen warm up/down 10:00 [2]

Laufen intervals (1000 und 4*(200-100)) 16:22 [4] 3.2 km (5:07 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

1000 (4:07) lief ganz gut eigentlich nur das Wetter war nicht soo schön:(
Die 100er und 200er waren auch gut:)
Zeit: Incl. TP

Laufen warm up/down (AL) 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

Laufen 45:42 [3] 8.08 km (5:39 / km) +35m 5:32 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4