Laufen (GA 1) 1:02:40 [3] 15.0 km (4:11 / km) +55m4:06 / km
Gestartet als langsame GA 1 mit 4:19. Dann kam ich nach 3-4 km in eine Flow. Und es lief richtig gut (auch bergauf). Schmerzen vom Sturz waren erträglich.
Treckingradfahren (Ausflug) 55:00 [2] 17.0 km (3:14 / km) +25m3:13 / km
Ausflug mit Sohn. Zwischendurch mal angehalten, damit er Flaschen und Dosen sammeln kann (Kohltour). Gut fürs Taschengeld. Leider dabei einmal gestürzt, als er in meine Spur fuhr und es glatt war. Handtellergroßes Hämatom am linken Oberschenkel.