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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Mar 31, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	3:33:50	31.69	(6:45)	51.0	(4:12)	40
Orientierungslauf	1	17:50	1.62	(11:02)	2.6	(6:52)	15
Total	4	3:51:40	33.31	(6:57)	53.6	(4:19)	55

1:12

0:00

» now

Sunday Mar 31, 2019 #

12 PM

Orientierungslauf race (Trainingslauf) 17:50 [5] 2.6 km (6:52 / km) +15m 6:40 / km

Vorher auf zwei Strecken begleitet. Also schon 60 min im Wald gemütlich unterwegs gewesen. Danach 10 min Posten einholen als Gedächtnis-OL.
Real waren es 2.8 km.

Friday Mar 29, 2019 #

10 AM

Laufen (GA 1) 1:09:13 [3] 17.0 km (4:04 / km) +15m 4:03 / km

Sonne, warm, leichter Wind, gutes Tempo: Was will man mehr?

Wednesday Mar 27, 2019 #

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:12:40 [3] 17.0 km (4:16 / km) +10m 4:16 / km

Leicht gedrosseltes Tempo, da vielleicht am Samstag ein Wettkampf ansteht (10km Straße).

Monday Mar 25, 2019 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:11:57 [3] 17.0 km (4:14 / km) +15m 4:13 / km

Sehr windig am Deich km 3-5 waren über 4:35. Dafür km 12 3:58.

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