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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:33:50 31.69(6:45) 51.0(4:12) 40
  Orientierungslauf1 17:50 1.62(11:02) 2.6(6:52) 15
  Total4 3:51:40 33.31(6:57) 53.6(4:19) 55

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

12 PM

Orientierungslauf race (Trainingslauf) 17:50 [5] 2.6 km (6:52 / km) +15m 6:40 / km

Vorher auf zwei Strecken begleitet. Also schon 60 min im Wald gemütlich unterwegs gewesen. Danach 10 min Posten einholen als Gedächtnis-OL.
Real waren es 2.8 km.

Friday Mar 29 #

10 AM

Laufen (GA 1) 1:09:13 [3] 17.0 km (4:04 / km) +15m 4:03 / km

Sonne, warm, leichter Wind, gutes Tempo: Was will man mehr?

Wednesday Mar 27 #

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:12:40 [3] 17.0 km (4:16 / km) +10m 4:16 / km

Leicht gedrosseltes Tempo, da vielleicht am Samstag ein Wettkampf ansteht (10km Straße).

Monday Mar 25 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:11:57 [3] 17.0 km (4:14 / km) +15m 4:13 / km

Sehr windig am Deich km 3-5 waren über 4:35. Dafür km 12 3:58.

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