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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 4:19:50 36.04(7:13) 58.0(4:29) 60
  Crossradfahren1 1:16:00 20.51(3:42) 33.0(2:18) 35
  Total6 5:35:50 56.54(5:56) 91.0(3:41) 95
  [1-5]5 5:02:47

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

2 PM

Laufen (Regeneration) 33:03 [0] 5.0 km (6:37 / km) +10m 6:33 / km

Eine Runde mit meinem Sohn.
4 PM

Laufen (Regeneration) 44:50 [2] 10.0 km (4:29 / km) +10m 4:28 / km

Lockeres Auslaufen.

Friday Apr 12 #

8 AM

Laufen (GA 1) 49:40 [3] 12.0 km (4:08 / km) +10m 4:07 / km

Kurze Morgenrunde. War noch sehr kalt und windig.

Thursday Apr 11 #

2 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:16:00 [3] 33.0 km (2:18 / km) +35m 2:17 / km

Nach langer Zeit mal wieder trainingsmäßig auf dem Rad gesessen. Ordentlich Wind gehabt (natürlich meist von vorne).

Wednesday Apr 10 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:07:11 [3] 16.0 km (4:12 / km) +20m 4:10 / km

Sollten eigentlich nur 12 km werden, da ich mich nicht so fühlte. Die ersten 5 km gingen schwer. Die ersten 9 km waren Schnitt 4:15. Am Ende haben die Sonne und der leicht kühle Wind den Ausschlag gegeben auf 16 km zu gehen.

Monday Apr 8 #

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:05:06 [3] 15.0 km (4:20 / km) +10m 4:20 / km

Etwas langsamer nach der Belastung gestern. Fühlte mich etwas platt.

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