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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:05:27 26.72(6:56) 43.0(4:19) 35
  Total3 3:05:27 26.72(6:56) 43.0(4:19) 35

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Apr 19 #

4 PM

Laufen (GA 1) 58:30 [3] 14.0 km (4:11 / km) +20m 4:09 / km

Wednesday Apr 17 #

2 PM

Laufen (GA 2 TL) 1:00:47 [5] 13.0 km (4:41 / km)

2 km Einlaufen in 09:45; 2,2 km Auslaufen in 10:43.
15 x 400m in 1:15 bis 1:20 min, dazwischen 200m Traben in ca. 1:30.
Zeiten waren 1:15; 1.16; 1:17; 11x 1:18 und 1x 1:19 (9. Runde).
Gute Vorbereitung für die Sprint-OLs im Mai/Juni.

Monday Apr 15 #

10 AM

Laufen (GA 1 schnell) 1:06:10 [3] 16.0 km (4:08 / km) +15m 4:07 / km

War eher zwischen GA 1 und GA 1 schnell, da ich ab km 6 etwas Magenkrämpfe hatte.

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