Training Log Archive: CFreudenfeldIn the 7 days ending Jul 7, 2019:
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Sunday Jul 7, 2019 #
4 PM
Rennradfahren (GA 1) 1:06:00 [3] 34.0 km (1:56 / km) +30m 1:56 / km
Saturday Jul 6, 2019 #
4 PM
Laufen (GA 1 langsam) 1:16:01 [3] 18.0 km (4:13 / km) +40m 4:11 / km
LDL. Locker nach den 3km gestern, die ich nur Vorderfuß gelaufen bin. Musste die Waden wieder lockern.
Friday Jul 5, 2019 #
8 AM
Laufen (Ein-/Auslaufen) 23:37 [1] 5.0 km (4:43 / km)
Vor und nach DSA.
9 AM
Laufen tempo (DSA) 10:10 [5] 3.0 km (3:23 / km)
DSA-Abnahme mit 95% ohne Zielsprint. Alle doppelt überrundet.
Wednesday Jul 3, 2019 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:13:36 [3] 18.0 km (4:05 / km) +20m 4:04 / km
Die ersten 8 km Gegenwind bei max. 4:17 min. Dann weitestgehend Rückenwind bei 4:01 bis 4:09 min; die letzten beiden unter 4 min.
Sehr gut und locker gefühlt.
Sehr gut und locker gefühlt.
Monday Jul 1, 2019 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:15:00 [3] 18.0 km (4:10 / km) +15m 4:09 / km
Die ersten 9 km mit Gegenwind (Zeiten bis 4:23 min), die letzten 5 mit Rückenwind (Zeiten zwischen 4:05 und 3:56 min) konnten den Rückstand nicht mehr wettmachen. Temperatur angenehm.