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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:28:17 29.83(6:59) 48.0(4:20) 45
  Total3 3:28:17 29.83(6:59) 48.0(4:20) 45

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 19 #

11 AM

Laufen (Regeneration) 1:08:58 [1] 15.0 km (4:36 / km) +15m 4:34 / km

Bewusst Tempo gedrosselt (fiel anfangs schwer) und langsam und kontrolliert gelaufen. Bekommt man mehr von der Landschaft mit.

Wednesday Jul 17 #

7 AM

Laufen (GA 1 langsam) 1:04:02 [3] 15.0 km (4:16 / km) +15m 4:15 / km

Lockere Morgenrunde. War noch nicht ganz im Biorhythmus.

Monday Jul 15 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:15:17 [3] 18.0 km (4:11 / km) +15m 4:10 / km

Die ersten 8 km gingen schwer. Noch voller Pansen vom zweiten Frühstück. Zeiten tlw. über 4:20 min. Zum Ende schneller bis tlw. an 4 min ran.

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