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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Rennradfahren4 5:47:00 114.33(3:02) 184.0(1:53) 190
  Laufen4 3:17:41 27.15(7:17) 43.7(4:31) 55
  Total8 9:04:41 141.49(3:51) 227.7(2:24) 245
  [1-5]7 8:38:15

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

3 PM

Rennradfahren (GA 1) 1:35:00 [3] 51.0 km (1:52 / km) +55m 1:51 / km

Saturday Jul 27 #

2 PM

Rennradfahren (GA 1) 1:28:00 [3] 45.0 km (1:57 / km) +50m 1:57 / km

Friday Jul 26 #

7 AM

Laufen (GA 1) 1:06:45 [3] 16.0 km (4:10 / km) +15m 4:09 / km

8 Minuten nach Aufstehen, kein Frühstück, Kreislauf noch nicht in Schwung. Die ersten 9 km über 4:10 min (bis 04:25 min); dann unter 4:10 min (bester Km 15 in 3:59 min). Schöner ruhiger Dauerlauf in angenehmen Temperaturen.

Thursday Jul 25 #

10 AM

Rennradfahren (GA 1) 1:23:00 [3] 45.0 km (1:51 / km) +45m 1:50 / km

Tuesday Jul 23 #

12 PM

Rennradfahren (GA 1) 1:21:00 [3] 43.0 km (1:53 / km) +40m 1:52 / km

4 PM

Laufen (GA 1 langsam) 45:36 [2] 9.7 km (4:42 / km) +15m 4:40 / km

Lockere Runde mit Kili. Mit Quatschen.

Monday Jul 22 #

3 PM

Laufen (Traben) 26:26 [0] 4.0 km (6:37 / km) +10m 6:32 / km

Erst 45 Minuten Fußball mit meinem Sohn im Garten; ein paar Tricks gezeigt. Dann mit ihm eine kleine Runde gelaufen. Aufwärmen für...
4 PM

Laufen (GA 1) 58:54 [3] 14.0 km (4:12 / km) +15m 4:11 / km

... eine kleine Runde. Die erste im Urlaub. Regen und Sonne.

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