Training Log Archive: CFreudenfeldIn the 7 days ending Aug 4, 2019:
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Sunday Aug 4, 2019 #
4 PM
Laufen (GA 1 langsam) 51:11 [3] 12.0 km (4:16 / km) +215m 3:55 / km
Dritter Lauf im Urlaub (Erzgebirge). Etwas ruhiger bergan, bergab musste ich rollen lassen, damit es nicht in die Wade und die Knie geht. Bergauf bis 4:50 min, bergab bis 3:34 min (Spitze 20km/h).
Friday Aug 2, 2019 #
8 PM
Laufen (GA 1) 1:07:04 [3] 16.0 km (4:12 / km) +235m 3:54 / km
ZweiterLauf im Urlaub (Erzgebirge). Abends, eine Stunde nach dem Abendbrot. Und ordentlich Höhentraining. Bergauf bis 4:44 min, bergab bis 3:37 min. Ging schon besser; Strecke hatte weniger Höhen.
Wednesday Jul 31, 2019 #
8 PM
Laufen (GA 1) 1:07:58 [3] 16.0 km (4:15 / km) +330m 3:51 / km
Erster Lauf im Urlaub (Erzgebirge). Abends, eine Stunde nach dem Abendbrot. Und ordentlich Höhentraining. Bergauf bis 4:47 min, bergab bis 3:40 min.
Monday Jul 29, 2019 #
6 AM
Laufen (GA 1) 1:06:32 [3] 16.0 km (4:10 / km) +10m 4:09 / km
Morgens vor dem Start in den Urlaub. Noch ohne Essen und 5 Minuten nach dem Aufstehen. Die ersten 5 km über 4:15 (max 4:27), dann 4:10 und 10x zwischen 4:05 und 4:07 (best 4:03).