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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:12:45 37.28(6:47) 60.0(4:13) 790
  Total4 4:12:45 37.28(6:47) 60.0(4:13) 790

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

4 PM

Laufen (GA 1 langsam) 51:11 [3] 12.0 km (4:16 / km) +215m 3:55 / km

Dritter Lauf im Urlaub (Erzgebirge). Etwas ruhiger bergan, bergab musste ich rollen lassen, damit es nicht in die Wade und die Knie geht. Bergauf bis 4:50 min, bergab bis 3:34 min (Spitze 20km/h).

Friday Aug 2 #

8 PM

Laufen (GA 1) 1:07:04 [3] 16.0 km (4:12 / km) +235m 3:54 / km

ZweiterLauf im Urlaub (Erzgebirge). Abends, eine Stunde nach dem Abendbrot. Und ordentlich Höhentraining. Bergauf bis 4:44 min, bergab bis 3:37 min. Ging schon besser; Strecke hatte weniger Höhen.

Wednesday Jul 31 #

8 PM

Laufen (GA 1) 1:07:58 [3] 16.0 km (4:15 / km) +330m 3:51 / km

Erster Lauf im Urlaub (Erzgebirge). Abends, eine Stunde nach dem Abendbrot. Und ordentlich Höhentraining. Bergauf bis 4:47 min, bergab bis 3:40 min.

Monday Jul 29 #

6 AM

Laufen (GA 1) 1:06:32 [3] 16.0 km (4:10 / km) +10m 4:09 / km

Morgens vor dem Start in den Urlaub. Noch ohne Essen und 5 Minuten nach dem Aufstehen. Die ersten 5 km über 4:15 (max 4:27), dann 4:10 und 10x zwischen 4:05 und 4:07 (best 4:03).

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