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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:12:51 28.58(6:45) 46.0(4:12) 40
  Crossradfahren1 1:08:00 19.26(3:32) 31.0(2:12) 20
  Orientierungslauf1 1:05:06 4.6(14:09) 7.4(8:48) 280
  Total5 5:25:57 52.44(6:13) 84.4(3:52) 340

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 14 #

2 PM

Orientierungslauf race (DM Staffel) 1:05:06 [5] 7.4 km (8:48 / km) +280m 7:24 / km

War Schlussläufer. Zu wenig gegessen. Keine großen Technik-Fehler; kam aber nicht in den Flow. Hartes Geläuf. Viel Unterholz. Bin oft rote Linie; war nicht so optimal. Unzufrieden!!! Platz 16 HE.

Friday Sep 13 #

11 AM

Laufen (Regeneration) 45:04 [2] 10.0 km (4:30 / km) +10m 4:29 / km

Wednesday Sep 11 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:14:44 [3] 18.0 km (4:09 / km) +15m 4:08 / km

Etwas lockerer und ruhiger begonnen. Wind und Niesel.

Tuesday Sep 10 #

2 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:08:00 [3] 31.0 km (2:12 / km) +20m 2:11 / km

Monday Sep 9 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:13:03 [3] 18.0 km (4:04 / km) +15m 4:02 / km

Der erste Km 4:16min, dann alles unter 4:10min, fünf mal unter 4:00 min (best 3:56min). Form ist i.O.

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