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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:13:27 28.58(6:46) 46.0(4:12) 40
  Treckingradfahren2 2:31:11 37.53(4:02) 60.4(2:30) 115
  Orientierungslauf1 24:28 2.33(10:30) 3.75(6:31) 10
  Total6 6:09:06 68.44(5:24) 110.15(3:21) 165

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

11 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:11 [3] 25.0 km (2:24 / km) +65m 2:23 / km

Weg zum OL-Training und zurück (bei Gegenwind).
12 PM

Orientierungslauf (GA 1) 24:28 [3] 3.75 km (6:31 / km) +10m 6:26 / km

Lockeres Training mit Posten einsammeln.

Saturday Sep 21 #

9 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:31:00 [3] 35.4 km (2:34 / km) +50m 2:33 / km

Weg zur Weiterbildung und zurück (nach 4,5 Std). Rückfahrt Gegenwind.

Friday Sep 20 #

10 AM

Laufen (GA 1 langsam) 1:08:40 [3] 16.0 km (4:18 / km) +10m 4:17 / km

Lockeres Läufchen nach ausgiebigen Mettfrühstück.

Wednesday Sep 18 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:13:10 [3] 18.0 km (4:04 / km) +15m 4:03 / km

Anfangs mit Gegenwind. Ab Km 10 alle 4:00 min und besser (best 3:52).

Monday Sep 16 #

7 AM

Laufen (GA 1 langsam) 51:37 [2] 12.0 km (4:18 / km) +15m 4:16 / km

Regenerativ begonnen (4:35) und kontinuierlich gesteigert (4:10).

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