Training Log Archive: CFreudenfeldIn the 7 days ending Sep 22, 2019:
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Sunday Sep 22, 2019 #
11 AM
Treckingradfahren (GA 1) 1:00:11 [3] 25.0 km (2:24 / km) +65m 2:23 / km
Weg zum OL-Training und zurück (bei Gegenwind).
12 PM
Orientierungslauf (GA 1) 24:28 [3] 3.75 km (6:31 / km) +10m 6:26 / km
Lockeres Training mit Posten einsammeln.
Saturday Sep 21, 2019 #
9 AM
Treckingradfahren (GA 1) 1:31:00 [3] 35.4 km (2:34 / km) +50m 2:33 / km
Weg zur Weiterbildung und zurück (nach 4,5 Std). Rückfahrt Gegenwind.
Friday Sep 20, 2019 #
10 AM
Laufen (GA 1 langsam) 1:08:40 [3] 16.0 km (4:18 / km) +10m 4:17 / km
Lockeres Läufchen nach ausgiebigen Mettfrühstück.
Wednesday Sep 18, 2019 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:13:10 [3] 18.0 km (4:04 / km) +15m 4:03 / km
Anfangs mit Gegenwind. Ab Km 10 alle 4:00 min und besser (best 3:52).
Monday Sep 16, 2019 #
7 AM
Laufen (GA 1 langsam) 51:37 [2] 12.0 km (4:18 / km) +15m 4:16 / km
Regenerativ begonnen (4:35) und kontinuierlich gesteigert (4:10).