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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:37:40 30.45(7:09) 49.0(4:27) 55
  Total4 3:37:40 30.45(7:09) 49.0(4:27) 55

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Nov 15 #

7 AM

Laufen (GA 1) 1:03:15 [3] 15.0 km (4:13 / km) +15m 4:12 / km

Ziemlich konstantes Tempo. Windig, kalt, dunkel und vor dem Frühstück. Beine noch etwas lahm. Trotzdem zufrieden.

Thursday Nov 14 #

2 PM

Laufen (Regeneration) 45:55 [2] 10.0 km (4:36 / km) +10m 4:34 / km

Ganz lockeres regeneratives Läufchen. Konstant zwischen 4:30 und 4:40 min. Fettverbrennung 10%.

Wednesday Nov 13 #

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 56:15 [3] 13.0 km (4:20 / km) +15m 4:18 / km

Monday Nov 11 #

2 PM

Laufen (Regeneration) 52:15 [1] 11.0 km (4:45 / km) +15m 4:43 / km

Lockeres Auslaufen nach dem Trail gestern. Beine waren sehr schwer.

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