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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 4:47:24 41.32(6:57) 66.5(4:19) 70
  Total5 4:47:24 41.32(6:57) 66.5(4:19) 70

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

4 PM

Laufen (GA 1 langsam) 47:51 [3] 11.0 km (4:21 / km) +15m 4:19 / km

Konstant zwischen 4:15 und 4:25.

Saturday Nov 23 #

2 PM

Laufen (Regeneration) 46:04 [2] 10.0 km (4:36 / km) +15m 4:34 / km

Friday Nov 22 #

7 AM

Laufen (GA 1) 1:02:45 [3] 15.0 km (4:11 / km) +15m 4:10 / km

Solider Lauf am Morgen. Anfangs noch dunkel. Konstant zwischen 4:20 und 4:09. Zwei Ausreißer (km 2 4:25; km 13 4:05).
Im Moment fehlt die Motivation. Saison beginnt erst im April (Cross im Februar).

Wednesday Nov 20 #

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:02:34 [3] 14.5 km (4:19 / km) +10m 4:18 / km

Noch etwas schlapp von der Grippeschutzimpfung.

Monday Nov 18 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:08:10 [3] 16.0 km (4:16 / km) +15m 4:14 / km

Etwas ruhiger Beginn. Zeiten zwischen 4:10 und 4:20 min.
Regnerisches Wetter, kühl und rutschig.

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