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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 4:38:10 39.15(7:06) 63.0(4:25) 75
  Treckingradfahren1 1:00:00
  Total6 5:38:10 39.15 63.0 75
  [1-5]5 5:05:59

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

7 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3]

Vor dem Frühstück bei Regen und Dunkelheit eine kleine Runde.
2 PM

Laufen (Regeneration) 32:11 [0] 5.0 km (6:26 / km) +15m 6:20 / km

Eine kleine Runde mit meinem Sohn. Wurde gar nicht richtig warm, haben uns aber gut unterhalten.
Fettverbrennung 18%!!!

Saturday Jan 18 #

8 PM

Laufen (Regeneration) 45:52 [2] 10.0 km (4:35 / km) +15m 4:33 / km

Friday Jan 17 #

7 AM

Laufen (GA 1) 1:03:51 [3] 15.0 km (4:15 / km) +15m 4:14 / km

Die ersten 7km mit Gegenwind etwas langsamer, dann mit Rückenwind musste ich teilweise bremsen.

Wednesday Jan 15 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:07:05 [3] 16.0 km (4:12 / km) +20m 4:10 / km

Zeiten schwankten wegen des sehr böigen Windes zwischen 4:21 und 4:01 min. Mit der hoffentlich noch ansteigenden Form zufrieden.

Monday Jan 13 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:09:11 [3] 17.0 km (4:04 / km) +10m 4:03 / km

Bedingt durch Rückenwind schnell begonnen. Schnitt die ersten 7km 4:05 min. Dann wegen Gegenwind tlw. 4:10 bis 4:18 min. Bei Km 11, 12 durch Radfahrer herausgefordert (km 12 3:50 min). Dann zwischen 4:00 und 4:05, letzter 3:58 min.

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