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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:19:59 29.83(6:42) 48.0(4:10) 50
  Treckingradfahren1 1:00:00
  Orientierungslauf1 46:51 4.35(10:46) 7.0(6:42) 20
  Total5 5:06:50 34.18 55.0 70

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

10 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3]

Saturday Jan 25 #

11 AM

Orientierungslauf (Training) 46:51 [4] 7.0 km (6:42 / km) +20m 6:36 / km

Linien- und Normal-OL. Training. Ambitioniert und konzentriert, aber kein Wettkampftempo (war noch Luft nach oben). Distanz gemäß Karte.

Friday Jan 24 #

7 AM

Laufen (GA 1) 1:01:56 [3] 15.0 km (4:08 / km) +15m 4:07 / km

Etwas Gegenwind, dunkel, neblig und kalt (1° und Handschuh vergessen). Die ersten km 4:25 bis 4:15; ab km 8 unter 4:10; ab km 11 unter 4:00 (best 3:52 bei 11 und 15) mit leichtem Seitenrückenwind.

Wednesday Jan 22 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:07:40 [3] 16.0 km (4:14 / km) +15m 4:13 / km

Wie zumeist die ersten km mit Gegenwind zwischen 4:11 und 4:22. Ab km 11 alles unter 4:10 (etwas Rückenwind; best 4:02). Fühlte mich heute nicht ganz so frisch.

Monday Jan 20 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:10:23 [3] 17.0 km (4:08 / km) +20m 4:07 / km

Etwas zäher Beginn mit Zeiten zwischen 4:15 und 4:20. Nach 5 km wurde der Motor warm; dann ging es richtig gut (best 4:01).

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