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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Mar 15:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:52:22 24.23(7:07) 39.0(4:25) 40
  Treckingradfahren3 2:48:06 30.76 49.5 100
  Total7 5:40:28 54.99 88.5 140

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 15 #

3 PM

Laufen (Regeneration) 25:50 [2] 5.0 km (5:10 / km) +10m 5:07 / km

Läufchen mit meinem Sohn. Gute Zeit für einen Neunjährigen.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1 langsam) 45:00 [2]

Ausflug mit Sohn.

Saturday Mar 14 #

1 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:03:47 [3] 26.0 km (2:27 / km) +50m 2:26 / km

Fahrt zur OL-Kartenaufnahme.

Friday Mar 13 #

10 AM

Laufen (GA 1) 43:01 [3] 10.0 km (4:18 / km) +15m 4:16 / km

Sehr windig.

Thursday Mar 12 #

2 PM

Laufen (GA 1 und Sprint) 36:58 [3] 8.0 km (4:37 / km)

2km Traben mit Schnitt 4:45min. Dann 10x 100m Sprint (Schnitt unter 2:45min) mit 300m Traben (4:40min). 2km Auslaufen mit 4:25min.

Wednesday Mar 11 #

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 59:19 [3] 23.5 km (2:31 / km) +50m 2:30 / km

Monday Mar 9 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:06:33 [3] 16.0 km (4:10 / km) +15m 4:08 / km

Gutes Training im Aufbau. Luft war gut, Beine noch nicht. Ziemlich konstant bei 4:08 bis 4:12 min. Am Ende war es hart, das Tempo zu halten.

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