Training Log Archive: CFreudenfeldIn the 7 days ending May 10, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday May 9, 2020 #
9 AM
Laufen (GA 1 langsam) 17:00 [2] 3.2 km (5:19 / km) +10m 5:14 / km
Ein-/Auslaufen vor/nach OL-Training.
10 AM
Orientierungslauf (Training) 58:11 [4] 8.6 km (6:46 / km) +210m 6:02 / km
Zügiges Training bei Klecken mit Kili. Ohne Postenschirme oder Markierungen. Vegetation schon sehr weit fortgeschritten und grün. Viel Bruchholz. Tat gut, wieder in den Wald zu gehen. Aber total platt von gestern.
Friday May 8, 2020 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:21:50 [3] 20.0 km (4:06 / km) +15m 4:05 / km
Die ersten 3 km war es etwas schwer reinzukommen (4:27, 4:08, 4:18). Schwere Beine von gestern. Dann lief es Richtung GA 1 schnell mit Zeiten zwischen 4:05 und 4:10. Ausnahme: Km 13 mit 3:58 (Rückenwind), Km 16 mit 3:55 (Gute Beine, motiviert, Rückenwind), km 17 mit 3:59 (Motiviert) und km 20 mit 3:58 (Endspurt).
Jetzt aber ganz schön kaputt.
Jetzt aber ganz schön kaputt.
Thursday May 7, 2020 #
2 PM
Rennradfahren (GA 1) 1:37:00 [3] 52.0 km (1:52 / km) +40m 1:51 / km
Rückweg gegen den Wind gearbeitet. War hart, aber den 30er-Schnitt gehalten.
KM 1113.
KM 1113.
Wednesday May 6, 2020 #
6 PM
Laufen (GA 1 langsam) 34:37 [3] 8.0 km (4:20 / km) +10m 4:18 / km
Lockere Abendrunde. Mehr war zeitlich heute nicht drin.
Tuesday May 5, 2020 #
2 PM
Rennradfahren (GA 1) 1:16:00 [3] 40.0 km (1:54 / km) +35m 1:54 / km
KM 1061.
Monday May 4, 2020 #
3 PM
Laufen (GA 1) 1:14:14 [3] 18.0 km (4:07 / km) +15m 4:06 / km
Km 1 und 3 in 4:17, den Rest ziemlich konstant bei etwas Wind. Hatte am Ende etwas Magenkrämpfe.