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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:09:11 28.89(6:33) 46.5(4:04) 75
  Crossradfahren2 1:51:00 36.04(3:05) 58.0(1:55) 80
  Orientierungslauf2 37:54 3.91(9:41) 6.3(6:01) 85
  Total7 5:38:05 68.85(4:55) 110.8(3:03) 240

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

10 AM

Orientierungslauf (OL-Training Klecken) 32:40 [5] 5.2 km (6:17 / km) +75m 5:52 / km

Angaben gemäß Postenbeschreibung. Zwei kleine Fehler. Lief top. War aber auch nicht so schwer. Training im Rahmen Fernsehaufnahmen NDR.
11 AM

Orientierungslauf (OL-Training Klecken) 5:14 [5] 1.1 km (4:45 / km) +10m 4:33 / km

Zum Auslaufen. Bahn A - leicht.

Friday Sep 25 #

11 AM

Laufen (GA 1) 56:55 [3] 14.0 km (4:04 / km) +30m 4:01 / km

Sollte eine GA 1 werden. Nicht so schnell wie Mo und Mi. Fühlte mich locker. Am Ende etwas zu schnell. Km 4 und 5 4:15 und 4:22 (Anstieg), sonst alle unter 4:10, 3x unter 4:00. Als ich die Klimademo (FFF) überholt habe, musste ich es den jungen Leuten zeigen (3:48).

Thursday Sep 24 #

5 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:01:00 [3] 31.0 km (1:58 / km) +40m 1:57 / km

KM 1950.

Wednesday Sep 23 #

2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:07:02 [3] 16.5 km (4:04 / km) +25m 4:02 / km

Die ersten beiden 4:18, dann alle unter 4:10, 4x unter 4:00.

Tuesday Sep 22 #

6 PM

Crossradfahren (GA 1) 50:00 [3] 27.0 km (1:51 / km) +40m 1:50 / km

Davon 4 min bei 45km/h Windschatten hinterm Traktor.
KM 1918.

Monday Sep 21 #

2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:05:14 [3] 16.0 km (4:05 / km) +20m 4:03 / km

Der erste 4:21, dann alle unter 4:10, 3x unter 4:00.

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