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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren7 4:42:00 66.11(4:16) 106.4(2:39) 360
  Laufen3 3:22:42 27.4(7:24) 44.1(4:36) 130
  Total10 8:04:42 93.52(5:11) 150.5(3:13) 490

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

2 PM

Treckingradfahren (GA 1) 34:00 [3] 12.5 km (2:43 / km) +50m 2:40 / km

Fahrt zum Lauftraining.
3 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:24:20 [2] 17.0 km (4:58 / km) +60m 4:52 / km

Ruhiges Läufchen mit Kili. Fettverbrennung 11%.

Friday Nov 20 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.2 km (2:41 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt zur Arbeit.
11 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 14.8 km (2:26 / km) +45m 2:24 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday Nov 19 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.2 km (2:41 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 56:58 [3] 13.1 km (4:21 / km) +40m 4:17 / km

Fehlende Motivation für Tempo und Streckenlänge.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3] 21.3 km (2:49 / km) +85m 2:46 / km

Fahrt nach Hause und dann mit Sohn Besorgungsfahrt.

Monday Nov 16 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 14.3 km (2:31 / km) +45m 2:29 / km

Fahrt zur Arbeit.
KM 583.
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:01:24 [3] 14.0 km (4:23 / km) +30m 4:20 / km

Bewusst gedrosseltes Tempo. Hat trotz Niesel Spaß gemacht, auch mal ruhig (nicht Anschlag) zu laufen und zu atmen.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.1 km (2:39 / km) +45m 2:37 / km

Fahrt nach Hause.

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