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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren11 7:35:00 102.96(4:25) 165.7(2:45) 500
  Laufen4 3:43:10 30.14(7:24) 48.5(4:36) 250
  Total14 11:18:10 133.1(5:06) 214.2(3:10) 750

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 30 #

1 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:08:00 [3] 26.0 km (2:37 / km) +50m 2:35 / km

Fahrt bei Schnee nach Worpswede zur Postenkontrolle. Fahrradwege waren zumeist frei.
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 39:04 [2] 6.5 km (6:01 / km) +110m 5:32 / km

Postenkontrolle OL. Wege waren zugeschneit und glatt. Und viele Rodler.
Kam kaum voran.

Friday Jan 29 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.5 km (2:44 / km) +45m 2:42 / km

Fahrt zur Arbeit. Schnee.
8 AM

Laufen tempo (IGF-Marsch) 55:00 [4] 12.0 km (4:35 / km) +40m 4:30 / km

IGF-Marsch 12km. Schnee. War teilweise rutschig auf den Wegen. Aber gute Luft und gutes Tempo (4 6er am Ende eingeholt).
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 42:00 [3] 12.7 km (3:18 / km) +45m 3:15 / km

Fahrt nach Hause. Schnee, Glätte, eisiger Gegernwind.

Thursday Jan 28 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.5 km (2:40 / km) +45m 2:37 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 47:00 [3] 17.6 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Jan 27 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.5 km (2:40 / km) +45m 2:37 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:05:09 [3] 15.0 km (4:21 / km) +50m 4:16 / km

Bei Schneeregen. Moderates Tempo gelaufen. Sehr konstant.

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 14.5 km (2:41 / km) +45m 2:39 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Jan 26 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.5 km (2:44 / km) +45m 2:42 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.8 km (2:34 / km) +45m 2:32 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Jan 25 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 11.3 km (3:16 / km) +45m 3:13 / km

Fahrt zur Arbeit. Kürzeren Weg durch den Wald wegen Glätte.
KM 1969.
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:03:57 [3] 15.0 km (4:16 / km) +50m 4:12 / km

Etwas moderater vom Tempo. Erholung von gestern; ging aber recht gut.
Aber eisig.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.8 km (2:34 / km) +45m 2:32 / km

Fahrt nach Hause.

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