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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren8 5:14:00 68.97(4:33) 111.0(2:50) 360
  Laufen5 4:05:13 35.05(7:00) 56.4(4:21) 230
  Total13 9:19:13 104.02(5:23) 167.4(3:20) 590

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 6 #

3 PM

Laufen (GA 1) 51:50 [3] 12.0 km (4:19 / km) +15m 4:18 / km

Eisiger Gegenwind.

Friday Feb 5 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.5 km (2:44 / km) +45m 2:42 / km

Fahrt zur Arbeit.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.1 km (2:37 / km) +45m 2:35 / km

Fahrt nach Hause.
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 28:35 [3] 6.6 km (4:20 / km) +50m 4:10 / km

Mit Sohn zum Lauftreff Fußball und zurück. Er mit Fahrrad.

Thursday Feb 4 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 13.5 km (2:53 / km) +45m 2:50 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.1 km (2:37 / km) +45m 2:35 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Feb 3 #

5 AM

Laufen (GA 1) 47:00 [3] 10.7 km (4:24 / km) +50m 4:18 / km

Lauf zur Arbeit. War mir heute fürs Rad zu rutschig. Aber Dauerregen.
3 PM

Laufen (GA 1) 55:45 [3] 13.0 km (4:17 / km) +50m 4:12 / km

Weg nach Hause. Regen und Schneematsch. Kein gutes Laufen.

Tuesday Feb 2 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 13.5 km (2:53 / km) +45m 2:50 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.6 km (2:44 / km) +45m 2:42 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Feb 1 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 45:00 [3] 13.5 km (3:20 / km) +45m 3:17 / km

Fahrt zur Arbeit. Glätte!
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:02:03 [3] 14.1 km (4:24 / km) +65m 4:18 / km

1. und 6. 4:40; Rest unter 4:30, letzten beiden 4:10.
Tempo ging nicht schneller wegen der verschneiten Wege. Entweder schweres Geläuf wegen hohem Schnee oder Glätte (festgefahren/-treten).
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.2 km (2:49 / km) +45m 2:46 / km

Fahrt nach Hause.

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