Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Feb 21:

2:21

0:00

2 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:04:00 [3] 31.0 km (2:04 / km) +45m 2:03 / km

Erste Ausfahrt.
KM 2054.

10 AM

Orientierungslauf (Training) 56:32 [4] 8.7 km (6:30 / km) +325m 5:29 / km

OL-Training Haake (Hamburg).

11 AM

Laufen (GA 1 langsam) 37:00 [2] 8.3 km (4:27 / km) +10m 4:26 / km

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.

2 PM

Laufen (GA 1) 1:02:00 [3] 15.0 km (4:08 / km) +20m 4:06 / km

Erster 4:33, dann alles unter 4:11.

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 15.7 km (2:37 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Laufen (GA 1 langsam) 48:58 [3] 10.4 km (4:43 / km) +50m 4:36 / km

Lauf zur Arbeit. Die ersten beiden km viel überfrorener Regen, Zeiten bei ca. 6 min. Dann gings etwas.

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 16.0 km (2:30 / km) +45m 2:28 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.6 km (2:39 / km) +45m 2:36 / km

Fahrt zur Arbeit.

3 PM

Laufen (GA 1) 1:01:11 [3] 14.0 km (4:22 / km) +50m 4:18 / km

Lauf nach Hause. Bei dem Eisregen war es mir mit dem Fahrrad zu riskant. Musste etwas langsamer laufen (Sicherheit geht vor).